Todas as pessoas experimentaram em algum momento de suas vidas o medo da solidão . É um sentimento de abandono e tristeza que, se não for tratado a tempo, pode desencadear outros problemas, como a depressão. Na prática, é um sentimento muito difícil de enfrentar, principalmente porque os seres humanos são seres sociais por natureza. Aqui estão algumas dicas simples, mas muito eficazes, para combater e superar o medo da solidão.

Como combater o medo da solidão?

Novos hábitos

Os momentos de lazer ou solidão são perfeitos para cultivar novos hábitos e, assim, conhecer novas pessoas. Como fazê-lo? Inscrevendo-se em cursos, freqüentando uma academia, aprendendo um novo esporte, etc.

Aprendendo a aproveitar o tempo sozinho

Estar sozinho não precisa ser terrível; pelo contrário, é importante aprender a aproveitar a própria empresa. Você pode aproveitar esses momentos para fazer coisas ou participar de lugares que sempre atraíram atenção. Em momentos de solidão, você pode ler um bom livro relaxe o corpo com um banho relaxante e espumante, beba uma xícara de café ou um bom vinho e curta um ótimo filme no conforto do lar.

Meditação

Uma maneira muito eficaz de obter paz de espírito é a meditação. É aconselhável tornar essa prática um hábito diário, pois pode ser dedicado de 15 a 20 minutos, até uma hora. A boa notícia é que não é necessário ser um especialista, embora seja aconselhável, pelo menos inicialmente, praticar meditação guiada. Na internet, existe muito material.

Contato com outras pessoas

Contraditoriamente, o medo da solidão pode fazer com que muitas pessoas se afastem e se afastem das outras. É importante manter contato, fazer um esforço e estar sempre atento a uma ligação ou mensagem, especialmente com aqueles que mais se amam. Também é aconselhável deixar algum tempo para encontrar amigos e família sempre que houver uma boa oportunidade.

Exercício

O exercício tem muitas vantagens para a saúde física e emocional. Além de contribuir para o cuidado do corpo e liberar endorfinas que fazem a pessoa se sentir melhor, também é a desculpa ideal para se sentir melhor consigo mesma e, se desejado, se inscrever em um esporte de equipe para conhecer mais pessoas.

Quando consultar com um especialista

Ficar sozinho não precisa ser negativo ou deprimente. É importante aprender a amar e aproveitar ao máximo os momentos de solidão. No entanto, se o sentimento de tristeza e abandono não desaparecer, é aconselhável comparecer à consulta de um especialista pois ele é a pessoa mais qualificada para ajudar. É muito útil manter esse conselho em mente, porque, caso contrário, a solidão pode se tornar grandes problemas, como a depressão.

É possível combater e superar o medo da solidão cultivando a auto-estima e aproveitando o tempo ao máximo. A chave é tornar-se seu melhor amigo, desfrutar de sua própria empresa e encontrar soluções para conhecer novas pessoas.

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