Más notícias nunca são bem-vindas. Eles surgem inesperadamente e alguns podem ser realmente dolorosos. Você sabe como enfrentar más notícias?

Quando temos que enfrentar más notícias, sentimos falta de recursos para poder fazer isso da melhor maneira. Portanto, é comum que você se sinta perdido e desorientado.

Hoje compartilhamos com você 5 dicas para enfrentar más notícias que podem ser úteis

Como lidar com más notícias?

1. Torne-se ciente disso

A primeira das dicas para enfrentar más notícias é estar ciente do que aconteceu.

Quando nos dão, tendemos a nos deixar levar pelo stress e ansiedade que nos sentimos naquele momento. Isso nos obscurece e nos impede de ver o que aconteceu com clareza.

O que temos a fazer diante das más notícias é nos fazer três perguntas essenciais:

  • O que posso fazer agora para resolver isso? Às vezes, nada pode ser feito, por isso devemos praticar a aceitação .
  • Qual é a magnitude dessa má notícia? Há notícias de que podemos ampliar quando, de fato, se as vemos com perspectiva, elas não são tão sérias.
  • Quem isso afetará? Precisamos pensar em nossos familiares ou amigos se as más notícias afetarem sua família. Compartilhe as más notícias

    A pior coisa que podemos fazer quando recebemos más notícias é não contá-las. Muitas vezes nos enganamos dizendo "não quero preocupar ninguém". No entanto, precisamos expulsar o que nos aconteceu de uma forma ou de outra

    . Partilhar más notícias nos ajudará a desabafar . Isso é essencial, já que qualquer notícia negativa terá um impacto emocional sobre nós. Emoções, se as reprimirmos, acabam saindo e não da maneira mais apropriada ou agradável.

    Você sabia? Suprimir emoções aumenta a ansiedade

    3. Permita-se alguns dias para você

    Outra das dicas para enfrentar más notícias é que levamos alguns dias para ficarmos com nós mesmos e com a nossa dor.

    O fato de tentar não pensar no que aconteceu e nos distrair só fará Quando estamos sozinhos, todas as emoções transbordam e nos sentimos afundados.

    Não há necessidade de escapar da dor ou das emoções negativas. Você tem que sentir tudo isso para aceitá-lo e permitir que a raiva, a dor ou a frustração fluam . Então, permita-se alguns dias para você, depois volte para a sua vida

    . Não pare de fazer sua vida

     O homem na janela triste

    Parece difícil, mas às vezes paramos de fazer nossas vidas não deixando alguns dias para olhar para aquela dor que tem que ser expressa e sair.

    fazer com que fôssemos uma temporada longa, às vezes até anos, vivendo como se estivéssemos no piloto automático.

    Não podemos provar a vida, não sentimos isso . Tudo isso é o resultado de uma dor que se tornou entrincheirada e que nos impede de viver como realmente queremos.

    Nenhuma notícia ruim pode nos fazer parar de fazer nossas vidas. Para fazer isso, devemos enfrentá-lo corretamente.

    Leia este artigo: Você precisa de um psicólogo? 4 razões que irão responder a sua pergunta

    5. Peça ajuda se necessário

    A última das dicas para enfrentar más notícias é que, se não formos capazes de lidar com nossas emoções e não pudermos continuar com nossas vidas depois, devemos pedir ajuda.

    Os psicólogos são um grande apoio nos momentos em que não podemos ver uma saída porque realmente existe. Os sentimentos de desesperança, de estagnação, desaparecerão quando conseguirmos controlar nossas emoções.

    Enfrentar as más notícias é sempre complicado. Embora saibamos que coisas inesperadas sempre acontecerão, na realidade, nunca estamos preparados.

    Nossas expectativas de que nossas vidas continuarão, assim como elas têm feito até agora, quando más notícias aparecem, não somos capazes de lidar com isso efetivamente.

    Ao pedir ajuda e ir a um psicólogo, isso nos dará as ferramentas necessárias para enfrentar as más notícias da maneira correta. Ao mesmo tempo, nos ensinará a enfrentar as más notícias futuras que podem surgir no futuro.

    Portanto, mesmo que um amigo ou um irmão possa nos ajudar muito, caso estejamos presos e não possamos continuar fazendo a nossa vida, um psicólogo é a opção mais recomendada. Não descarte-o

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