Os suplementos alimentares ajudam a melhorar a saúde e o bem-estar, mas ao escolher suplementos vitamínicos deve-se levar em conta que o produto deve se adaptar às reais necessidades da pessoa. Além disso, é essencial saber que tipos de suplementos existem e como escolhê-los, pois atualmente existem centenas de marcas e tipos de suplementos que contêm vitaminas.

Dicas para escolher suplementos vitamínicos

Determine suas reais necessidades

Um multivitamínico fornece muitas vitaminas nas doses necessárias, mas isso nem sempre é necessário. Não é bom usar um suplemento vitamínico como substituto de uma dieta variada e equilibrada . Se você acha que tem uma deficiência de vitaminas, consulte seu médico.

Consuma as quantidades recomendadas

Os rótulos dos suplementos multivitamínicos fornecem todas as informações nutricionais de que você precisa. Mas você deve ler o folheto com atenção, pois é muito comum que a porção seja equivalente a dois comprimidos, em vez de apenas um. Lembre-se também de que mais quantidades de vitaminas por dose nem sempre são melhores porque, se tomadas várias vezes ao dia, o corpo as absorve melhor.

Compre no formato adequado

Se você tiver problemas para engolir, é melhor escolher suplementos vitamínicos líquidos ou para mastigar . Você também pode optar pelas pílulas que podem ser divididas ao meio, para poder ingeri-las mais facilmente. Se você não encontrar, pode comprar um cortador de comprimidos. Se você sofre de problemas digestivos, é melhor evitar comprimidos.

Evite componentes tóxicos

Evite suplementos com organismos geneticamente modificados, cuja sigla é OGM. Isso não faz mal à saúde, mas ao meio ambiente e requer o uso de pesticidas, incluindo o glifosato perigoso. Leia o rótulo e veja que é um produto puro com a menor quantidade possível de açúcares aditivos ou cores artificiais.

Procure um produto de qualidade

Um dos aspectos essenciais ao escolher suplementos vitamínicos é verifique se eles são aprovados e se estão em conformidade com os regulamentos atuais. Nos suplementos, isso é encontrado como avisos dos regulamentos a serem cumpridos, bem como selos de qualidade. Também é muito importante verificar se foi testado em seres humanos, se é fabricado por uma empresa respeitável e se não foi testado em animais.

Se o médico recomendou que você tome um suplemento vitamínico, escolha com cuidado. Você pode encontrar um que ofereça as vitaminas de que seu corpo precisa, sem a necessidade de consumir todas elas. É o caso da vitamina D, se você não pode tomar banho de sol, ou vitamina B12, se você é vegano.

Compartilhe essas dicas para escolher suplementos vitamínicos. Embora os suplementos estejam muito na moda, você deve escolhê-los com cuidado antes de tomá-los.

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