A enxaqueca em nosso dia a dia pode nos causar outras conseqüências mais graves como náusea, vômito e até alguma sensibilidade excessiva à luz. As causas da dor de cabeça podem ser múltiplas e geralmente resultam de tensão, ansiedade ou estresse. Também é provável que alguns alimentos possam aumentar a intensidade da dor, assim como outros que podem aliviá-los. verde, mas são ricos em nutrientes e minerais que impedem a enxaqueca. Aipo, brócolis, alho-poró, feijão verde ou pepino são ricos em vitaminas do complexo B que ajudam a aliviar dores de cabeça. Lembre-se de que os vegetais verdes retêm todos os seus nutrientes protetores quando cozidos no vapor.

Coma peixe

Os peixes são muito ricos em ômega 3 e são especialmente recomendados para pessoas com enxaqueca. Quanto mais gordo o peixe, mais Omega 3 ele contém . Os chamados peixes azuis ou brancos são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias.

A ingestão de peixes, principalmente os mais gordurosos, é ideal para uma dieta para aliviar a enxaqueca no dia a dia. As melhores opções são salmão, sardinha, cavala e atum.

Aumente as porções de frutas

O consumo regular de frutas ajuda a aliviar e prevenir dores de cabeça graves, no entanto, nem todas as frutas estão incluídas nesta lista anti-enxaqueca. A pêra e a maçã são as mais recomendadas porque possuem propriedades anti-inflamatórias. Mas cítricos e frutas excessivamente doces aumentam a dor.

Faça uma dieta simples

Se você seguir uma dieta simples que inclui arroz, grãos integrais, peru ou frango, peixe gordo e vegetais verdes, evitará dores de cabeça. . Também é aconselhável consumir fibra alimentar suficiente para manter o intestino limpo.

Evite doces, café e álcool

Da mesma maneira que você deve evitar consumir café, chocolate ou álcool Para manter a enxaqueca afastada, você terá que deixar produtos cristalizados, bolos ou outros doces. Em vez disso, você pode tomar chá e comer alimentos com pouco açúcar.

Lembre-se sempre de que algo semelhante ocorre com substâncias adicionadas a alimentos processados, como aqueles que contêm glutamato. Em particular, evita molhos de soja, cubos de caldo concentrados e molhos enlatados ou outros rápidos para usar.

Dores de cabeça são um problema que parece fácil de resolver, mas para aqueles que nós sofremos é um tormento. No entanto, se seguirmos esses hábitos simples em nossa dieta, podemos controlar a enxaqueca no dia a dia. Sabia? Compartilhe essas dicas para ajudar quem sofre de enxaqueca.

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