O AVC ou acidente vascular cerebral constitui uma das principais causas de morte em todo o mundo. No entanto, é possível reduzir esse número controlando alguns dos fatores de risco. Existem alguns métodos e dicas para evitar um derrame . Levar um estilo de vida mais saudável, uma dieta equilibrada, uma rotina de exercícios, entre outros, é uma parte importante para alcançar a prevenção dessa e de outras doenças. Aqui estão algumas dicas muito práticas para a prevenção de derrame.

Como prevenir um derrame?

Dieta saudável

Uma das melhores maneiras de prevenir um derrame é comer uma dieta saudável. Isso não significa ter que restringir alguns alimentos, mas reduz o consumo ou a quantidade daqueles que não são tão saudáveis. Idealmente, faça uma dieta equilibrada que incorpore todos os alimentos . Preparar alimentos com pouco sal é essencial, além de reduzir a fritura e o consumo de bebidas com grandes quantidades de açúcar.

Exercício

O estilo de vida sedentário é um dos principais aliados dos acidentes vasculares cerebrais É por isso que é tão importante incorporar o exercício regularmente. Não é necessário se inscrever em uma academia ou ser um atleta profissional; basta apenas fazer uma caminhada rápida cinco vezes por semana durante uma hora.

Eliminar maus hábitos

Fumar e excesso de álcool são dois dos fatores de risco para um derrame. A solução é simples: elimine o cigarro e controle o consumo de álcool. A eliminação do cigarro será positiva em muitos níveis e impedirá a ocorrência de um grande número de doenças e condições.

Controle da pressão arterial

O aumento acentuado da pressão arterial está intimamente relacionado à aparência de acidente vascular cerebral. Portanto é aconselhável fazer exames regulares e ter um monitor de pressão arterial de qualidade em casa para medir a tensão a cada duas semanas. Em caso de pressão alta, é essencial tomar a medicação indicada pelo especialista conscientemente e procurar o médico para detectar sintomas estranhos.

Controlar o estresse

O estresse é associado ao aumento de tensão. É importante fazer um esforço para levar um estilo de vida calmo e pacífico . Aprenda a controlar as emoções e não se enfurecer em determinadas situações ou, pelo contrário, procure a solução. Nesse sentido, é aconselhável praticar atividades como meditação ou ioga para acalmar a mente ou fazer atividades relaxantes como ir à praia ou ler um bom livro.

Uma grande porcentagem de derrames pode ser evitada, colocando em prática um estilo de vida mais saudável Além disso, essas dicas também são ideais para a prevenção de outras doenças ou condições. Que outro conselho você adicionaria à lista?

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