Proteger a saúde do seu fígado é uma questão vital, uma vez que este órgão intervém em múltiplas funções do nosso organismo. No entanto, muitos fatores da vida moderna o prejudicam: aditivos alimentares, hábitos tóxicos, poluição, estresse, etc.
Neste artigo, compartilhamos algumas dicas para proteger a saúde do seu fígado. Desta forma, você pode melhorar sua saúde e garantir uma melhor qualidade de vida. Continue lendo para conhecê-los
Por que é importante proteger a saúde do seu fígado?
O fígado participa de mais de 500 funções vitais. Estes são apenas alguns deles:
- Ele é responsável pelo metabolismo dos macronutrientes (carboidratos, lipídios e proteínas).
- Regula a coagulação do sangue.
- Suporta o sistema imunológico.
- Envolvido no metabolismo de Alguns hormônios.
- Armazena glicose.
- É responsável pela purificação de substâncias tóxicas no corpo.
Infelizmente, muitos fatores da vida moderna podem prejudicar a função hepática. No entanto, também influencia problemas hereditários e infecções virais . Portanto, é sempre importante cuidar da saúde do fígado para prevenir doenças.
Descubra: 5 estratégias para revitalizar o fígado, pâncreas e rins
5 dicas para proteger a saúde do seu fígado
1. Alimentos orgânicos e sem aditivos
Os aditivos alimentares não são seguros. Estas substâncias com conservantes, fungicidas, corantes ou edulcorantes, entre outros, causam danos ao DNA e a diferentes órgãos. Entre eles, destaca o fígado, que é responsável pela remoção de substâncias tóxicas do corpo.
Nesta seção, notamos a importância de evitar alimentos com pesticidas. A única maneira de conseguir isso é comendo alimentos orgânicos em que confiamos ou nos cultivamos.
Uma dieta rica em vegetais orgânicos seria uma maneira de ajudar a desintoxicar o fígado. Em particular, seja rico em vegetais crus, frutas cítricas, nozes e óleos de sementes.
2. Reduzir o açúcar
Obesidade e diabetes são duas doenças que aumentaram significativamente nas últimas décadas. Embora a superalimentação e o estilo de vida sedentário sejam dois fatores-chave, o consumo de açúcar também é um fator decisivo.
O açúcar e todos os produtos que o contêm (por exemplo, bebidas) impacto diretamente no acúmulo de gordura no fígado. Isso pode levar, ao longo do tempo, à doença hepática gordurosa.
Portanto, é essencial reduzir o consumo de açúcar em nossa dieta. Podemos substituí-lo por outros adoçantes como estévia, açúcar de coco, xilitol, panela ou mel de abelha puro.
Veja também: Benefícios da redução do consumo de açúcar para a saúde
] 3. Tome leite de cardo
As sementes de cardo de leite contêm silimarina, um composto muito benéfico para proteger a saúde do seu fígado. Estudos mostram sua eficácia no tratamento de diferentes tipos de doenças do fígado : cirrose, esteatose hepática, resistência à insulina, etc.
A silimarina se destaca por seu alto poder antioxidante e antiinflamatório. Ao contrário de outros remédios, destaca-se porque promove a regeneração do fígado. Seu tratamento a longo prazo pode ser eficaz em casos de cirrose e até mesmo prevenir a metástase de células cancerígenas
. Controle a raiva para proteger a saúde do fígado
Segundo a medicina chinesa antiga, todos os órgãos têm relação com as emoções. Essa conexão entre o corpo e a mente nos dá uma perspectiva diferente para complementar qualquer tratamento médico.
No caso do fígado, a emoção predominante quando sofremos alguma alteração nesse órgão é a raiva . Isto é, combater a raiva pode nos ajudar a prevenir desequilíbrios no fígado, juntamente com outros bons hábitos.
Embora não haja estudos científicos que possam provar essa relação, os psicossomáticos mostram que as emoções afetam nossa saúde ] Portanto, devemos tentar melhorar as emoções positivas dia a dia. Além disso, quem poderia prejudicar a vida com alegria e serenidade?
Um estilo de vida saudável
Para concluir, e a título de síntese, devemos indicar qual é a melhor forma de proteger a saúde do seu fígado: uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Isso inclui evitando tabaco e álcool, descansando bem à noite, bebendo bastante água e vivendo feliz.
Realizar essas dicas não é fácil, pois exige grandes mudanças em nossas vidas diárias. . No entanto, proteger sua função hepática irá ajudá-lo a viver melhor, então este esforço será muito gratificante.
