De problemas para dormir a problemas para lembrar de coisas, essas são as razões pelas quais não sair o suficiente, devido à pandemia de coronavírus, não é saudável e pode ser prejudicial à saúde mental da população em geral. [19659002] Mulher estressada por não conseguir o suficiente em sua casa ” width=”800″ height=”534″ data-lazy-src=”//www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2020/05/efectos-pandemia-encierro-e1590243451170.jpg”/>

Entre os muitos desafios que as pessoas em todo o mundo enfrentam devido à pandemia de coronavírus, gastando uma quantidade desproporcional O tempo bloqueado provou ser um dos mais difíceis.

A pandemia e não sair de casa têm efeitos psicológicos

O isolamento social como uma medida geral da pandemia, não apenas apresenta uma luta emocional para manter a saúde mental, mas também gasta muito Tempo dentro de casa, e não tempo suficiente ao ar livre, também tem sérias implicações para sua saúde física.

Um grande problema é uma deficiência potencial de vitamina D, um nutriente essencial que seu corpo recebe da luz solar e que agora é conhecido por desempenhar um papel na capacidade de combater o COVID-19.

Leia para obter mais informações sobre os efeitos colaterais significativos de não aparecer.

1. Sua função cerebral diminui

Se você deseja ficar alerta e manter a mente ativa à medida que envelhece, é importante passar o maior tempo possível ao ar livre. De fato, um estudo de 2018 sugere que pessoas com mais de 45 anos devem se aposentar em um lugar que lhes dê a oportunidade de passar um tempo na natureza.

Isso ocorre porque os participantes do estudo mostraram uma taxa significativamente menor de declínio cognitivo em um período de 10 anos do que aqueles que viviam em ambientes mais urbanos.

2. Você experimenta depressão durante a pandemia

Viver sozinho tem sido difícil para a saúde mental de inúmeras pessoas por várias razões, incluindo o fato de que não sair o suficiente pode ter um impacto negativo perceptível no seu humor.

Em uma meta-análise de 2018 que analisou 31.424 participantes, baixos níveis de vitamina D estão associados à depressão.

3. Suas articulações doem

Embora muitos fatores e condições possam causar problemas nas articulações, um dos mais comuns é a falta de nutrição fornecida pela luz solar e ao ar livre. Baixos níveis de vitamina D no sangue causam uma resposta inflamatória, causando dor nas articulações e inchaço.

4. Você tem problemas para dormir

Todos nós sabemos o quanto é essencial ter uma boa noite de sono para a sua saúde mental e física, mas para muitos de nós, é algo difícil de alcançar de forma consistente. Há várias razões pelas quais esse pode ser o caso, inclusive ficar trancado por muito tempo.

Por exemplo, após uma observação extensiva de 9.397 participantes, uma meta-análise de 2018 [19459174] concluiu que a deficiência de A vitamina D está associada a um risco aumentado de distúrbios do sono.

5. Seu sistema imunológico está enfraquecido

Nestes momentos em que atividades para promover um sistema imunológico forte são talvez mais importantes do que nunca, passar o tempo ao ar livre e obter uma quantidade adequada de vitamina D se torna cada vez mais essencial. [19659007] De acordo com um estudo se você não priorizar essas coisas, corre o risco de reduzir a capacidade do seu sistema imunológico de responder efetivamente a infecções e vírus.

Bibliografia:

  1. Gao, Q., Kou , T., Zhuang, B., Ren, Y., Dong, X. & Wang, Q. (2018). A associação entre deficiência de vitamina D e distúrbios do sono: uma revisão sistemática e metanálise. Nutrients 10 (10), 1395. https://doi.org/10.3390/nu10101395-519659025]

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