É possível prevenir o envelhecimento precoce, diretamente afetado pelos hábitos de vida, com a orientação nutricional adequada. Esses são os erros alimentares que aceleram o envelhecimento e os alimentos que devem ser consumidos com mais frequência.

O que comemos e envelhecemos

A desnutrição não apenas nos faz ganhar peso, também prejudica nossa saúde e nos faz envelhecer mais rápido que o normal

Nesse sentido, não há nada mais eficaz do que uma alimentação adequada e equilibrada para prevenir o envelhecimento precoce. A dieta mediterrânea é considerada uma das dietas mais saudáveis ​​do mundo. E, claro, não devemos esquecer que a vida sedentária também tem um enorme impacto negativo no envelhecimento prematuro.

Existem alimentos que previnem o envelhecimento (antioxidantes) e, ao contrário, alimentos que o aceleram.

Dieta que nos faz envelhecer mais rápido

Aqui estão 5 hábitos alimentares que podem prejudicá-lo e causar envelhecimento prematuro sem você perceber.

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Pão branco, macarrão, arroz e outros grãos refinados carecem de minerais benéficos e contêm amidos de absorção rápida. Isso acelera o envelhecimento causando inflamação dos tecidos.

Os especialistas recomendam substituir essas farinhas refinadas não saudáveis ​​por grãos integrais mais saudáveis ​​e não processados. Os grãos integrais combatem o processo de glicação e são muito benéficos para o sistema digestivo, entre outros benefícios.

2. Consumo excessivo de açúcar. Eles também causam alguns problemas de pele, como acne.

Agora você sabe, se você quer uma pele bonita, reduza o açúcar em sua dieta. O açúcar é encontrado em mais alimentos do que pensamos, e além da confeitaria, o açúcar é encontrado em sucos embalados, alguns cereais e muitos produtos embalados.

3. O consumo habitual de fast food

Comer um hambúrguer ou uma pizza de vez em quando não é grande coisa, o problema vem quando você exagera.

O consumo de fast food prejudica sua saúde e sua pele sofre as consequências. Muitos desses produtos contêm ácido araquidônico, um tipo de gordura pró-inflamatória associada à obesidade, doenças cardiovasculares e problemas digestivos.

4. Beba muita cafeína diariamente

O café é um dos melhores produtos para começar o dia com boas energias, mas muito não é bom. Foi demonstrado que esta bebida aumenta os níveis de cortisol (hormônio do estresse), causando um aumento da insulina no organismo, bem como um aumento da inflamação celular e alteração da barreira da pele.

Em vez disso, você pode escolher chás de ervas ricos em antioxidantes, como chá verde.

5. Fumar causa envelhecimento prematuro

E, claro, fumar é um dos piores inimigos do corpo. O tabaco danifica os pulmões, mas também acelera os sinais de envelhecimento da pele.