A hipertensão ocorre quando a pressão arterial se eleva acima dos níveis considerados normais. A ciência avançou no sentido de determinar alguns gatilhos, mas a literatura médica geralmente diz que não há causas conhecidas. Para combater a hipertensão, o essencial é mudar o estilo de vida
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão afeta um bilhão de pessoas no planeta . É uma doença mortal e não contagiosa, que causa a morte de 9 milhões de pessoas anualmente, quando não as incapacita.
Quando a pressão arterial alta não é controlada, infartos do miocárdio, acidentes vasculares cerebrais e doenças renais podem ocorrer No entanto, o controle da pressão arterial com drogas não é suficiente. Devemos tomar outras medidas relacionadas à alimentação e ao exercício
Quando combater a hipertensão
Níveis elevados de insulina, leptina e ácido úrico estão associados ao início da hipertensão. Esses elementos são elevados quando uma dieta rica em açúcares e alimentos processados é tomada . Se além disso houver excesso de peso, arteriosclerose (rigidez arterial) e estresse, a hipertensão inicia seu entalhe silencioso na saúde do indivíduo.
Todo tratamento para combater a hipertensão requer que você adote uma dieta rica em alimentos frescos, equilibrar o consumo de sal e potássio, elevar o consumo de magnésio e gorduras saudáveis. Também é necessário exercitar e levar uma vida mais tranqüila.
Uma pessoa é considerada pré-hipertensiva quando a pressão arterial sistólica está entre 120 e 139, e a pressão diastólica está entre 80 e 89. Esse estado pré-hipertensivo não deve ser tratado com drogas mas com a mudança necessária na dieta e nas rotinas diárias.
Quando a pressão está entre 140/90 e 159/99, é chamada de hipertensão primária. É o que afeta 90 ou 95% dos casos e está associado a vários fatores. Portanto, além do qual o médico decide recomendar o uso de drogas, novamente é necessário ter dieta e vida de uma forma mais equilibrada .
Ervas e plantas para combater a hipertensão
Também é possível ajudar o corpo a controlar a hipertensão arterial com os poderosos benefícios que as ervas medicinais oferecem. Se você já é hipertenso ou pré-hipertenso, pode combater a hipertensão com as infusões ou preparações que indicamos abaixo.
1. Infusão de folhas de oliveira
A oliveira não é apenas a fonte de azeite, uma das gorduras saudáveis que cada pessoa deve consumir para evitar a arteriosclerose. Folhas de oliva também são benéficas para o combate à hipertensão . Nós dizemos a você como preparar seu chá de folhas de oliveira
Ingredientes
- 1 colher de chá de folhas de oliveira secas (5 g)
- 2 xícaras de água (500 ml)
e adicione as folhas de oliveira
2. Chá de camomila e cavalinha
Uma infusão combinada de camomila e cavalinha é excelente para combater a hipertensão. A camomila é amplamente reconhecida por suas propriedades relaxantes. Da mesma forma, as propriedades diuréticas da cavalinha são avaliadas o que ajuda a controlar a pressão arterial.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de flores secas de camomila (15 g)
- 1 colher de sopa de folhas de cavalinha (15 g)
- 2 xícaras de água (500 ml)
Preparação
- Aqueça a água e, quando ferver, adicione as ervas. por 3 minutos, coe e consuma.
- É uma infusão rica para começar o dia ou para fechar o dia de um dia extenuante.
3. Alecrim e alho
O alecrim tem grandes propriedades hipotensoras e diuréticas. Também é rico em flavonóides, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a prevenir a rigidez arterial . Se também é combinado com o alho, a hipotensão por excelência da natureza, seus benefícios são reforçados para combater a hipertensão.
Ingredientes
- 4 xícaras de água (1 litro)
- 1 colher de sopa de folhas de alecrim seco (15 g)
- 5 dentes de alho
Preparação
- Aqueça a água até ferver. Adicione as folhas de alecrim e os dentes de alho e deixe ferver por 5 minutos.
- Retire do fogo e deixe repousar por 15 minutos antes de coar.
- Beba essa água durante todo o dia.
- delicioso é que alho e alecrim não faltam na preparação de suas refeições.
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4. Granada
Tecnicamente, a romã é uma baga. O suco de romã é rico em antioxidantes e potássio, então é excelente para o combate à hipertensão arteriosclerose e colesterol ruim (LDL) . Para aproveitar ao máximo os seus benefícios, podemos preparar um smoothie
Ingredientes
- 1 colher de sopa de sementes de romã (15 g)
- 1 xícara de água (250 ml)
Misturar sementes de romã juntas com um copo de água e consumir. Não há necessidade de estirpe
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5. Laurel
O louro não é apenas um condimento básico da culinária mediterrânea. É rico em potássio e magnésio, dois minerais fundamentais no tratamento da hipertensão e rigidez arterial. Para tirar proveito de seus benefícios, podemos levá-lo em infusão
Ingredientes
- 2 folhas de louro
- 1 xícara de água (250 ml)
Preparação
- Adicione a folha de louro em uma xícara de água fervente e deixe repousar 10 minutos antes da preparação e bebida.
- Vamos tomar um copo desta infusão 4 vezes ao dia.
