A depressão foi classificada como transtorno de humor. Aqueles que estão deprimidos sentem uma profunda tristeza, além de irritabilidade, perda de interesse na vida e mudanças no comportamento. Você conhece os fatores que afetam a depressão?

A origem dessa condição pode ser biológica ou circunstancial. Diz-se ser causado por alterações na química do cérebro, devido a desequilíbrios hormonais, fatores ambientais ou o estímulo de uma determinada situação. No entanto, também pode resultar de alguns hábitos.

Fatores que afetam a depressão

É importante ter em mente que nem todos os períodos de profunda tristeza correspondem à depressão. Uma pessoa pode passar por eventos tristes e traumáticos sem apresentar sintomas tão graves que possam ser diagnosticados com depressão.

Esse distúrbio foi classificado como uma condição médica séria, porque pode ter um desfecho fatal quando não recebe o tratamento adequado. A qualidade de vida dos pacientes é drasticamente reduzida, a ponto de se sentirem incapazes de realizar suas atividades diárias. Até mesmo, às vezes, influencia o desenvolvimento de outros problemas de saúde.

Por ser um transtorno tão complexo, não há uma causa única para explicar sua origem. De fato, foram identificados dezenas de fatores que afetam a depressão. O mais preocupante é que muitos deles são negligenciados, uma vez que fazem parte do estilo de vida das pessoas. Descubra-os!

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1. Dieta pobre

O consumo de junk food tem sido associado a maiores problemas de saúde, incluindo entre eles, maior suscetibilidade ao estresse e depressão.

A má nutrição tem muito a ver com problemas de saúde mental, incluindo depressão. Embora seja fácil ignorar, dietas ruins podem causar alterações no sistema nervoso e na química do cérebro. Por exemplo, o consumo habitual de gorduras e junk food está associado a uma maior suscetibilidade ao estresse e à depressão.

Embora produzam momentaneamente uma certa sensação de prazer, podem afetar as mudanças atividade hormonal, detonando essas condições. Portanto, recomenda-se comer uma dieta saudável, rica em fontes de ácidos graxos ômega 3, proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais

. Fatores que afetam a depressão: dormir mal

Para ter uma boa qualidade de vida, o ideal é dormir entre 7 e 8 horas por dia, sem interrupções. Durante esse tempo, o organismo realiza uma série de processos que não pode ser feito em outros momentos do dia. Portanto, quando há interrupções do sono ou problemas de sono, várias reações negativas são experimentadas.

Nesse caso específico, vale a pena notar que a insônia e os distúrbios do sono estão intimamente ligados à depressão. De fato, há estudos que sugerem que pessoas que não dormem bem têm até 10 vezes mais risco de ter episódios depressivos em comparação com aqueles que dormem adequadamente.

3. Usando redes sociais

 Redes sociais
Estudos recentes observaram uma correlação entre o abuso de redes sociais e comportamentos depressivos.

Nos últimos anos tem havido várias investigações sobre o uso de redes sociais e transtornos mentais. Um estudo publicado no Journal of Social and Clinical Psychology, concluiu que existe um nexo causal entre o uso de redes sociais e problemas como depressão e solidão.

Fatores como a constante comparação social ou o bullying explicam esses efeitos. Embora seu uso moderado geralmente não tenha grande impacto, permanecer nessas plataformas pode ser negativo. Portanto, a recomendação geral é estabelecer limites ou reduzir seu uso.

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4. Fatores que afetam a depressão: Consumir bebidas alcoólicas

O abuso de bebidas alcoólicas pode causar alterações na atividade cerebral, causando ou agravando episódios de depressão. Os alcoólatras não podem cumprir suas obrigações profissionais e familiares, o que pode influenciar esse transtorno.

O mais preocupante é que, quando o alcoolismo e a depressão se unem, torna-se mais difícil abandonar o vício Portanto, aqueles que têm os dois problemas devem ter apoio profissional e familiar constante, indo às terapias

. Ambientes de trabalho tóxico

 Mulher estressada no trabalho
O ambiente de trabalho exerce um poder significativo sobre nosso estado mental, podendo afetar negativamente

Muitos pacientes afetados por estresse, ansiedade e depressão estão sujeitos a constante para ambientes de trabalho tenso ou tóxico. O que isso significa? Bem, esses são ambientes de trabalho onde há assédio, excesso de trabalho, baixos salários e dificuldade em ter relacionamentos saudáveis ​​com colegas ou chefes.

Tudo isso está causando deslocamento psicológico, porque o excesso de estresse aumenta a Segregação de cortisol e outras substâncias químicas. Para evitar isso, estratégias simples podem ser aplicadas: faça pausas para descansar, evite o excesso de trabalho e ajuste o local de trabalho com música e aromas relaxantes.

Você reconhece esses fatores que afetam a depressão? Se for o seu caso, comece a tomar medidas para tentar evitá-las. Não esqueça que a depressão é um problema grave que requer tratamento profissional. Se você está experimentando seus sintomas, procure ajuda

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