Sem dúvida, levar um estilo de vida sedentário e negligenciar sua nutrição diária representa um importante fator de risco para desenvolver câncer de mama . Embora a causa do câncer de mama não seja conhecida com certeza existem fatores de risco que aumentam a probabilidade de contraí-la e aqui recomendamos alguns hábitos alimentares para prevenir o câncer de mama. Além disso, você pode aprender sobre 9 alimentos anticâncer que você deve incluir em sua dieta.

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. Deve ser enfatizado que não existe uma dieta especial que o torne imune a este tipo de t câncer. Mas se você consumir certos alimentos, seu corpo terá mais saúde e, portanto, você reduzirá o risco de desenvolver esta doença.

Dieta para prevenir o câncer de mama

Coma fibras

Incorpore uma grande quantidade de fibras em sua dieta diária dieta. Um estudo de 2015 da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard descobriu que mulheres que consomem mais fibras durante a juventude têm menor risco de câncer de mama. A fibra é encontrada na alface, acelga, brócolis, espinafre, pão integral, maçã, lentilhas, entre outros.

Adicionar antioxidantes à sua dieta

A principal função dos antioxidantes é neutralizar os radicais livres , que são compostos capazes de danificar as células e causar vários tipos de câncer. Você pode consumi-los através dos frutos da floresta como mirtilos, mirtilos, amoras e framboesas. Verifique o que são alimentos antioxidantes e quais são seus benefícios para a saúde.

Reduzir o consumo de gorduras e açúcares

Consumir produtos que contêm muita gordura gera obesidade, o que causa distúrbios metabólicos em hormônios que desenvolvem câncer de mama e algo semelhante ocorre com açúcares refinados que promovem câncer de mama.

Consuma frutos do mar

De acordo com um estudo conduzido na Universidade Nacional de Cingapura, mulheres na pós-menopausa consumiram peixe todos os dias durante 5 anos. No final, eles reduziram a possibilidade de desenvolver câncer de mama em 26% em comparação com aqueles que consumiam frutos do mar com menos frequência.

 dieta para prevenir o câncer de mama

E a dieta mediterrânea?

Sendo uma dieta baseada em grãos, frutas, vegetais, peixes e mariscos, eles reduzem o risco de contrair câncer de mama em até 68%.

Esta dieta para prevenir o câncer de mama ajudará você a se sentir com mais energia e melhor forma.

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