Tudo aconteceu com todos nós. Acordamos de manhã como se a noite anterior não tivesse acontecido. As horas de sono foram em vão e finalmente não pudemos descansar. Aqueles dias em que acordamos como se não tivéssemos dormido são os mais difíceis.

Agora, há alguns fatores que tornam o tempo de sono ineficaz. A chave para descansar está precisamente nisso, no momento do sono, nós o fazemos com total concentração . Parece paradoxal se concentrar em dormir, mas é uma maneira de se referir a você não deve ir para a cama pensando em outras coisas.

A comida consumida na noite anterior também é um fator-chave. A crença popular de que o pensamento alimentar gera pesadelos tem alguma verdade e está relacionada a um mecanismo do corpo. Isso, diante do risco de embolia devido à lentidão da digestão, desencadeia alarmes para nos impedir de cair no sono profundo e podemos morrer.

Alcance um estado completo de relaxamento na hora de dormir, se possível. É por isso que devemos usar alguns produtos naturais, técnicas de relaxamento e uma boa rotina de sono. Assim, ajudaremos nosso cérebro a reconhecer que chegou a hora de dormir .

Considerando o quanto é importante dormir e acordar descansado no dia seguinte, hoje vamos conversar com você sobre alguns truques ou hábitos que Você pode adquirir. Eles ajudarão você a aliviar a sensação de cansaço.

5 hábitos noturnos para aliviar a sensação de cansaço

1. Coma leve e equilibrado

Comer corretamente é essencial para qualquer atividade que realizamos. A comida é a chave para obter nutrientes para nos manter enérgicos e desenvolver o nosso trabalho. Uma pessoa que come bem, executa muito mais em suas tarefas.

Quando se trata de combater a fadiga, a mesma coisa acontece. Comer adequadamente reduz significativamente a atividade metabólica excessiva como conseqüência de sua desaceleração. Ele mantém a agilidade e metaboliza os nutrientes adequadamente, para que possamos estar ativos durante o dia e descansar à noite.

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2. Não leve o dever de casa para a cama

Não se trata apenas de não pensar em problemas quando você vai para a cama. É mais relacionado ao habituarte de usar a cama para dormir e não para outros fins como comer, trabalhar ou mesmo passar o dia assistindo televisão.

Sabemos que este último parece difícil, já que a nossa idéia de um bom domingo é estar na cama o dia todo assistindo filmes e comendo junk food. No entanto, seu cérebro se acostuma a este espaço deve estar alerta . Se você está trabalhando, comendo ou recriando

O cérebro liga a sua cama com um espaço para ser focado e elimina o resto das opções

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3 Beba bastante água

A retenção de líquidos é fatal quando se trata de dormir. Isso torna inchado, desconfortável e tende a fazer você acordar no meio da noite por causa do desconforto . A retenção de líquido em muitos casos é precisamente o resultado da falta de fluido.

A água é o líquido essencial por excelência que o nosso corpo requer. Você tem que dar quantidades suficientes porque, se não, podemos enfrentar o pólo oposto, a desidratação.

Quando estamos desidratados, nosso cérebro sofre, por isso não podemos descansar

corretamente. ] 4. Apoie-se na medicina natural

No mercado existem variedades de plantas que podem ajudá-lo a alcançar um sono reparador. E não é que você não durma, porque em muitos casos você dorme profundamente, com facilidade e sem sofrer muito. É antes que o seu corpo ainda esteja funcionando e é por isso que você acha que não descansou.

A medicina natural oferece uma opção para ajudá-lo a garantir um sono de qualidade. Tomar infusões de folhas de alface, de flor da Jamaica, camomila ou valeriana ajudará seu corpo e especialmente seu cérebro a relaxar.

Encerre o dia com um banho de água morna

Quando se trata de terminar o dia e ir para a cama, não é recomendável que você se dê um banho de água fria. Isto tem um efeito de tensão e alerta, e ativa os mecanismos do seu cérebro para começar a trabalhar.

Opte por um de água morna, exatamente quando você sabe que vai dormir.