A incontinência urinária é uma condição caracterizada pela perda do controle da bexiga. Pode ser leve, quando os vazamentos de urina são menores ou graves, quando a bexiga esvazia completamente. Você conhece os hábitos para tratar a incontinência urinária?

Embora o tratamento possa variar dependendo da causa subjacente, existem algumas medidas básicas que podem contribuir para o seu controle. Desta vez, compartilhamos o top 5 para você ter em mente a partir de agora

Hábitos para tratar a incontinência urinária

A perda do controle da bexiga pode ser causada por muitos problemas de saúde. De fato, a incontinência urinária não é uma doença em si, mas sim um sintoma . Os vazamentos de urina são súbitos e podem ocorrer ao tossir, espirrar ou fazer algum tipo de força.

Até mesmo alguns pacientes desenvolvem-no de forma severa, sendo incapazes de chegar ao banheiro depois de experimentar uma forte necessidade de urinar. No entanto, independentemente da sua causa ou gravidade, todos podem praticar hábitos simples para tratar a incontinência urinária. Descubra-os!

1. Fazendo mudanças na dieta

O consumo de certos alimentos condimentados ou açucarados aumenta o desejo de urinar.

Uma das chaves para o tratamento da incontinência urinária é melhorar a dieta. Embora muitos ignorem, há alimentos irritantes que podem ter um efeito negativo sobre essa condição.

Para o acima, é necessário reduzir ou eliminar a ingestão de alimentos condimentados e ácidos com alto teor de açúcar. Também é conveniente evitar café e qualquer fonte de cafeína.

Descubra: 6 fatos sobre a incontinência urinária que você deve saber

2. Treinar novamente a bexiga para tratar a incontinência urinária

O reencaminhamento da bexiga agrupa técnicas simples para fortalecer os músculos envolvidos na micção. Seu objetivo é ajudar a estabelecer horários para o esvaziamento da bexiga. Assim, a primeira técnica é agendar um horário fixo para ir ao banheiro.

O ideal é suportar o desejo de urinar o máximo possível, até que o corpo se acostume a esvaziar nos horários estabelecidos. É claro que é importante fazê-lo gradualmente: vá a cada hora, a cada duas horas, até que eles possam passar por intervalos de 4 horas sem vazar.

Outra técnica simples permite fortalecer a capacidade de reter a urina. Isso é retardar um pouco a micção quando há uma necessidade urgente de ir ao banheiro. Então, primeiro ele atrasa 5 minutos, depois 10 e assim por diante, até sentir mais controle sobre a bexiga.

3. Faça exercícios para o assoalho pélvico

 Exercícios kegel
Exercícios de Kegel são conhecidos por seus efeitos sobre a incontinência urinária ao desenvolver o assoalho pélvico.

Exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico são o melhor complemento para tratar a incontinência urinária. Na verdade, eles são geralmente a primeira opção de tratamento quando os vazamentos de urina são leves. Os mais conhecidos são os chamados exercícios de Kegel, que podem ser praticados diariamente em casa

O que você deve fazer?

  • Para começar, aperte e relaxe os músculos do assoalho pélvico por 5 ou 10 segundos. Então, descanse o mesmo tempo. Os músculos do assoalho pélvico são os mesmos que você usa para interromper o fluxo de urina ao meio. Se você não tem certeza de como isso é feito, tente cortar a urina quando estiver no banheiro.
  • Outras atividades, como fazer uma ponte ou levantar a pélvis, podem ajudar. No entanto, você tem que se concentrar em obter os músculos certos.

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4. Trate a incontinência urinária: Evite o uso de tabaco

O uso de tabaco pode comprometer a função do nervo vesical. Devido ao seu alto teor de componentes tóxicos, o fumo pode causar um enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico. Especificamente, o efeito da nicotina pode gerar contrações excessivas na bexiga, o que resulta no aumento súbito da necessidade de urinar.

Por outro lado, deve-se lembrar que fumar pode levar a um problema de tosse crônica, que também afeta vazamentos de urina. Ao tossir, a pressão abdominal no assoalho pélvico aumenta, o que causa uma diminuição na bexiga e na uretra.

5. Evite bebidas alcoólicas

 Mão que recusa uma caneca de cerveja
Bebidas alcoólicas exercem uma ação negativa sobre a micção, enfraquecendo as paredes do trato urinário.

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas está relacionado ao enfraquecimento e irritação das paredes da bexiga, ureteres e rins. Portanto, quando se trata de tratar a incontinência urinária, é melhor evitar a ingestão deste tipo de bebida.

O álcool superestimula a bexiga e diminui a capacidade de reter a urina. Além disso, sendo desidratante, aumenta o risco de infecções do trato urinário. O que fazer sobre isso? Evite completamente em caso de sintomas de incontinência. Em vez disso, aumenta a ingestão de água

Finalmente, vale a pena lembrar a importância de ir ao médico em caso de ter sintomas desta condição . Quanto mais cedo um diagnóstico e tratamento forem recebidos, melhor o prognóstico.

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