Todos os dias a rotina leva-nos a repetir certos hábitos alimentares que nos mantêm saudáveis ​​ou, pelo contrário, não têm um impacto positivo na nossa vida. A boa notícia é que existem algumas pequenas mudanças que podem ser feitas para ter um grande impacto em nossas vidas e saúde. Aqui, mostramos 5 hábitos alimentares que você deve melhorar para ter uma saúde melhor.

Beba 2 litros de água por dia

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Ele irá ajudá-lo mantenha seu corpo hidratado e isso irá regular sua temperatura corporal. Aqui, nós explicamos como distribuir 2 litros de água por dia e bebê-los facilmente.

Coma alimentos ricos em vitaminas

Inclua em sua dieta mais vegetais verdes eles são um excelente aliado em sua dieta, fornecem vitamina B12 e ferro, que previnem doenças.

Evite consumir açúcares refinados

Pão doce, refrigerantes, sucos enlatados e biscoitos são alguns dos alimentos que você pode evitar a todo custo, para substituí-los a ótima opção são cereais como trigo e milho, também frutas.

Aumentar o consumo de ômega 3 e 6

Eles são ácidos graxos ideais para manter o equilíbrio perfeito em suas refeições. Você pode encontrá-los em alimentos como salmão, nozes, frutas secas, amêndoas e vários tipos de peixe.

Evite coisas fritas

Seu coração permanecerá saudável se você evitar consumir alimentos com excesso de óleo . Para isso, podem ser utilizados diversos aparelhos elétricos que darão muito sabor às suas refeições.

É o caso da fritadeira de ar da Hamilton Beach 35050 ideal para deliciar o seu paladar com pratos deliciosos de uma forma única. mais saudável: frango assado, vegetais com ervas finas, salmão, tacos ou qualquer desejo crocante.

Em conclusão, você não precisa se sacrificar para comer uma dieta balanceada, tente encontrar o equilíbrio em sua dieta . Além disso, você pode estar interessado em:

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