Há uma série de hábitos saudáveis ​​que ajudam você a aliviar as veias varicosas naturalmente. Embora os casos mais graves devam ser intervencionados com procedimentos profissionais, em geral eles podem ser minimizados com algumas mudanças na rotina diária. Você sofre desta condição?

Varizes são veias aumentadas e torcidas que tendem a se elevar acima da superfície da pele. Eles têm uma cor roxa ou azulada e tendem a se desenvolver nas pernas e pés. Infelizmente, não existe um método 100% eficaz para evitá-los, no entanto, existem algumas precauções para evitar que se agravem. Descubra-os

Hábitos para aliviar as varizes naturalmente

As varizes são causadas por um mau funcionamento das válvulas unidirecionais dos vasos sanguíneos, cuja função é regular a circulação sanguínea. Uma vez que eles são incapazes de retornar o sangue ao coração idealmente, as veias dilatam e adquirem essa aparência característica.

De fato, além das veias salientes, pode afetar outros desconfortos como a sensação de peso nas pernas, dor ou inchaço nas panturrilhas, entre outras. Felizmente, para evitar estas e outras complicações, existem vários tratamentos para aliviar as veias varicosas naturalmente .

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1. Exercício e alongamento das pernas

Quando se trata de aliviar as varizes naturalmente, é importante deixar de lado os estilos de vida sedentários. Dedicar alguns minutos para exercitar e alongar as pernas pode ajudar a melhorar a circulação. Na verdade, esse hábito é fundamental para evitar outras doenças que comprometem a saúde circulatória.

Dicas:

  • Dedique pelo menos 20 minutos por dia para se exercitar.
  • Não deixe de incluir exercícios para trabalhar. pernas e panturrilhas
  • Faça um alongamento dos músculos antes do exercício.
  • Se preferir, adote uma rotina de yoga. Suas posturas são muito benéficas quando se trata de melhorar a circulação e tonificar os músculos

. Levante as pernas

Para obter uma rápida sensação de alívio da dor e do desconforto causados ​​pelas varizes, eleve as pernas em direção ao teto por alguns minutos. Este exercício simples facilita o fluxo sanguíneo na parte inferior do corpo, ajudando-o a retornar ao coração.

Dicas:

  • Coloque os pés em uma mesa ou estique-os em uma parede. Você também pode deitar-se na cama e descansar as pernas em três ou quatro travesseiros.
  • Deixe as pernas elevadas por 15 minutos seguidos.

3. Evite ficar em pé ou sentado por um longo tempo

 Homem com dor nas costas sentado
Períodos de inatividade afetam significativamente a retenção de líquido nas pernas por atrasar o fluxo sanguíneo.

Manter a mesma posição por um período prolongado pode causar dificuldades no nível circulatório. Em pé ou sentado por muito tempo aumenta a pressão das veias nas pernas e dificulta o retorno do sangue ao coração. Isso faz com que o sangue se acumule e o inchaço aumente.

Dicas:

  • Mova suas pernas várias vezes ao dia, especialmente quando estiver sentado em sua mesa.
  • Faça exercícios de alongamento pelo menos duas vezes.
  • Levante as pernas por 15 minutos, duas ou três vezes por dia

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4. Use meias de compressão para aliviar varizes

Meias de compressão são um recurso muito útil quando se trata de aliviar varizes. Seu uso diário ajuda a manter as válvulas nas veias na posição correta, facilitando a circulação sanguínea. Na verdade, eles ajudam a reduzir o inchaço, queima e outros desconfortos causados ​​por este problema.

Dicas:

  • Use meias de compressão durante o dia. Isso, entre outras coisas, ajuda a reduzir cãibras noturnas.
  • Converse com seu médico para descobrir quais são as melhores meias de compressão para o seu caso: leve, moderada, forte ou extremamente forte.

Tome banho frio

 Mulher no banho
O guia frio favorece a vasoconstrição das pernas e melhora o retorno venoso.

Chuveiros frios servem de terapia para aliviar varizes e sintomas associados. As temperaturas frias fazem com que os vasos sanguíneos se contraiam o que produz alívio no inchaço e no peso. Na verdade, ajuda a reduzir cãibras e mal estar geral.

Dicas:

  • Se no final do dia você sentir dor ou inchaço nas pernas, tome um banho com água fria.
  • Evite tomar banhos quentes ou passar tempo em jacuzzis. Embora o calor pareça ser relaxante, ele realmente tem um efeito negativo sobre as pessoas com varizes.

Para aliviar as varizes, esteja atento!

As válvulas das veias tendem a enfraquecer-se como parte do processo natural de envelhecimento . Portanto, não pode fazer muito sobre fatores como idade, sexo ou histórico familiar. No entanto, aplicar o conselho dado e manter uma dieta saudável pode promover seu controle.

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