Você sabia que os alimentos que você come são essenciais para combater a depressão ? Existem lanches saudáveis ​​contra a depressão e se você os incluir em sua dieta diária, seu humor melhorará significativamente. No entanto, lembre-se de que esses suplementos não substituem o tratamento médico.

Tratamentos contra a depressão

A Organização Mundial da Saúde, OMS, afirma que a depressão é um distúrbio mental que se espalhou amplamente. em todo o mundo. Suas principais características são tristeza, sentimentos de culpa ou falta de auto-estima. Além disso, pode haver perda de interesse ou prazer, distúrbios do sono ou do apetite, falta de concentração e sensação de cansaço.

Atualmente, existem tratamentos muito eficazes para a depressão mas, infelizmente, metade das As pessoas afetadas no mundo não as recebem. Um dos principais obstáculos ao atendimento eficaz é a falta de recursos e a ausência de especialistas em saúde suficientemente qualificados.

As pessoas com depressão geralmente recebem diagnósticos incorretos e, às vezes, acontece o contrário: pessoas que não sofrem desta doença são diagnosticados erroneamente e, portanto, são desnecessariamente tratados com antidepressivos.

Lanches saudáveis ​​contra a depressão

Aveia

Ocasionalmente, o nível de açúcar em O sangue pode estar diretamente ligado à depressão. Felizmente, existem alimentos que ajudam a equilibrar a glicose do corpo e, ao mesmo tempo, relaxam o sistema nervoso. Esse grão fornece vitaminas B1, B5 e B6, nutrientes que podem melhorar o bem-estar emocional.

Nozes

As nozes são um lanche saudável para complementar o tratamento da depressão. Eles contêm ácidos graxos ômega 3, uma parte essencial do bom funcionamento do cérebro. Estudos demonstraram que baixos níveis de ômega 3. podem ser uma das causas da depressão.

Chocolate

O chocolate escuro é muito rico em cacau e Ele contém moléculas antioxidantes que ajudarão você a interromper a ação dos radicais livres. Chocolate estimula a produção de serotonina no cérebro, chamada "hormônio da felicidade" ; reduz o cortisol e melhora o humor.

Banana e abacate

Banana e abacate são alimentos muito ricos em magnésio e pessoas que sofrem de estresse, depressão ou ansiedade obtêm grandes benefícios de seu consumo . Um dos lanches saudáveis ​​contra a depressão consiste em um suco de banana e abacate.

Apple

A Apple é uma fonte de antioxidantes que reduz os danos oxidativos e ajuda o cérebro a funcionar corretamente. Contribui para a produção de neurotransmissores como a dopamina, que permite perceber os eventos de maneira mais positiva.

Se você sofre de depressão, é aconselhável evitar excesso de café e chá, não Coma alimentos gordurosos, açúcar refinado, refrigerante ou álcool. Em vez disso, consome esses lanches saudáveis ​​contra a depressão, pois você se sentirá muito melhor.

Você conhece algum alimento contra a depressão que não mencionamos? Deixe-nos um comentário com o seu conselho.

Comentarios

comentarios