Embora a doença cardíaca seja freqüentemente considerada uma doença masculina, o fato é que mata mais mulheres do que o câncer de mama.

Mulheres na pós-menopausa têm quase duas vezes e meia mais probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares do que suas irmãs na pré-menopausa .

Cardiologista da Heart Foundation e conselheiro médico chefe, Professor Garry Jennings diz que as doenças cardíacas costumam ser consideradas doenças da velhice, mas que os danos podem começar muito mais cedo na vida. É algo que as mulheres devem estar cientes e tomar medidas para evitar.

1. Faça um exame de seu estado de saúde atual

Como o risco de doenças cardíacas aumenta com a idade, agir agora pode manter seu coração batendo por décadas.

O risco de doenças cardíacas aumenta depois de 50, então o período próximo à menopausa é um excelente momento para fazer um balanço de nossa saúde. Pedir a um médico para fazer um check-up do coração agora pode prever as chances de ocorrer um evento coronariano, e isso pode ser feito como parte de um check-up anual.

Inclui falar sobre o histórico de saúde da família do paciente e estilo de vida atual, fazendo um balanço do peso, pressão arterial, açúcar no sangue e nível de colesterol.

Problemas relacionados ao coração eles geralmente são silenciosos

Muitos fatores de risco para doenças cardíacas são silenciosos, então, a menos que você os revise ativamente, você não saberá que há um problema.

2. Faça um plano de saúde do coração.

Depois de identificar e avaliar seu risco, desenvolva um plano de tratamento com o seu médico de família para garantir que você se mantenha saudável. Isso pode incluir o estabelecimento de metas de atividade física e alimentação adequada, bem como a manutenção de um registro regular de sua pressão arterial e colesterol.

Se você bebe, faça-o com moderação e converse com um profissional de saúde sobre parar de fumar, se ainda assim Você não fez isso. Quando se trata de dieta alimentar, é uma questão de equilíbrio e variedade. Evite sal e açúcar refinado e limite os alimentos com gorduras trans.

3. Manter-se saudável

Trabalhe com seu médico para prevenir ou tratar condições médicas contínuas que podem levar a doenças cardíacas, como pressão alta, colesterol alto e diabetes. Essas doenças precisam ser observadas em seus estágios iniciais e controladas porque muitas são progressivas com sintomas silenciosos.

Com as doenças cardíacas, as origens da doença começam mesmo décadas antes, mas há a possibilidade de mudar as coisas e evitar que cause uma doença. ataque cardíaco.

O diabetes é um dos fatores de risco mais importantes associados às doenças cardíacas, mas muitas mulheres não percebem que correm esse risco. Sabemos que há tantas pessoas com diabetes não diagnosticada quanto diagnosticadas.

O melhor é mudar seus hábitos alimentares, eliminando completamente os açúcares refinados, evitando o glúten o máximo possível, incluindo muita fibra e sendo fisicamente ativo.

4. Acelere seu metabolismo

As alterações metabólicas da meia-idade geralmente estão relacionadas à falta de atividade física, aos efeitos da menopausa e ao envelhecimento em geral.

O ganho de peso pode ocorrer durante esse estágio, especialmente ao redor da cintura.

A gordura da barriga é o tipo mais perigoso de gordura porque se instala ao redor dos órgãos principais. Manter uma cintura fina por meio de dieta e exercícios pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Muitos centros comunitários oferecem aulas de ginástica para idosos, que podem ser uma maneira divertida e social de ficar em forma.

Nunca é tarde para começar e ver os benefícios, mas deve ser bom mantê-lo.

5. Você pode considerar a terapia hormonal

Embora a menopausa seja um processo biológico natural, uma diminuição nos níveis de estrogênio pode causar mudanças físicas que aumentam o risco de doenças cardíacas.

As alterações mais comuns incluem aumento da pressão arterial, aumento da resistência à insulina e níveis elevados de colesterol ruim ou lipoproteína de baixa densidade.

Alterações nos vasos sanguíneos também aumentam as chances de ocorrer formam coágulos sanguíneos, o que contribui ainda mais para o risco de problemas cardíacos.

A terapia de reposição hormonal (TRH) pode ajudar a compensar as alterações cardiovasculares na menopausa. Esses tipos de decisões e alternativas devem ser consultados com o médico a fim de encontrar a melhor opção para cada caso particular.

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