A possibilidade de um sono profundo e repousante é essencial para ter energia e desempenho no dia-a-dia . No entanto, as preocupações diárias no trabalho, em casa e na vida em geral, fazem com que muitas pessoas tenham problemas para adormecer. Quando isso ocorre, você pode recorrer a alterações muito simples, mas eficazes, como é o caso dos óleos aromáticos. Preparar um ambiente muito mais relaxado é essencial para limpar a mente e obter um descanso repousante. A seguir, vemos alguns dos óleos aromáticos mais recomendados para obter um sono muito melhor.

Os melhores óleos aromáticos para um sono mais repousante

Óleo de lavanda

Um dos óleos aromáticos mais recomendados para desconectar completamente e Ter um sono reparador é lavanda. De fato, este óleo é um dos mais utilizados na aromaterapia pois é muito eficaz no relaxamento do sistema nervoso. Pode ser usado adicionando entre 15 e 20 gotas de óleo em um difusor e colocando duas gotas na pele fazendo uma massagem. Essa massagem deve ser feita pelo menos duas horas antes de dormir.

Mandarina de grão pequeno

Este óleo aromático é muito eficaz na redução da tensão. De fato, tem um efeito terapêutico semelhante à camomila, com a diferença de que Petit é muito mais potente. Por esse motivo, é aconselhável dormir profundamente. Vamos usar duas gotas diluídas em uma massagem corporal. Também tem efeito se for cheirado ou tomado por via oral.

Óleo de tangerina

Este óleo é recomendado para problemas temporários de insônia. É muito eficaz para relaxar e limpar a mente do estresse diário . É um óleo eficaz, mas muito suave, por isso também é recomendado para crianças muito hiperativas. A maneira mais recomendada de usar este óleo é colocar entre 15 e 20 gotas em um difusor um pouco antes de dormir. Você também pode consumir duas gotas diluídas em azeite.

Camomila romana

Um dos óleos aromáticos mais usados ​​é a camomila romana. É ideal para pessoas estressadas por situações muito específicas . É um produto altamente recomendado para pessoas hipertensas. É usado aplicando um pouco de óleo na pele e fazendo uma massagem suave.

Os aromas e humor

Os aromas afetam diretamente os o humor. A razão para isso é que o nariz possui mais de cinco milhões de receptores olfativos. Esses receptores, por sua vez, estão conectados a toda a área do cérebro onde a memória e as emoções também são tratadas. Por esse motivo, os óleos aromáticos podem ter um impacto significativo na hora do sono, relaxando a pessoa e, assim, alcançando um sono mais profundo e repousante.

Dormir bem, sem dúvida, é essencial para ter uma vida mais saudável. Portanto, é importante encontrar soluções naturais que nos ajudem a relaxar, para que nosso corpo descanse bem durante as horas de sono. Que outro óleo aromático você recomenda para dormir melhor?

Comentarios

comentarios