O colesterol é um tipo de gordura encontrado no sangue. Embora o corpo produza todo o colesterol necessário, também é possível obtê-lo através dos alimentos consumidos. Alguns fatores como genética, idade ou níveis de atividade podem afetar o risco de desenvolver colesterol alto, o que é prejudicial à saúde.

Certamente, bons níveis de colesterol são essenciais para a vida ] É uma parte integrante do processo do corpo de usar gorduras em nossa dieta, que são vitais para a fabricação de células do corpo, sais biliares, hormônios e vitamina D.

No entanto, colesterol alto é um dos principais fatores de risco de doença cardíaca . Se você tem colesterol alto, idealmente, o médico irá recomendar alguns medicamentos ou mudanças no estilo de vida.

Entre outras coisas, você deve saber que quase todas as frutas e verduras ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL). ), uma vez que contêm febre solúvel, que absorve o colesterol da dieta

5 preparações caseiras para controlar o colesterol elevado

Se você quiser remediar o colesterol alto, você deve saber que é possível graças a algumas preparações caseiro para controlá-lo. Tome nota, uma vez que estamos convencidos de que eles irão ajudá-lo a alcançar seu objetivo de levar uma vida mais saudável.

Descubra: Tudo o que você deve saber sobre colesterol

1. Óleo de coco

Primeiro, apresentamos o óleo de coco como um ingrediente essencial para controlar o colesterol alto. E é que o óleo de coco é conhecido por aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) no sangue. Isso, por sua vez, ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e também protege contra doenças cardíacas, ajudando-o a manter seu peso sob controle.

  • Se você quiser aproveitar seus incríveis benefícios, você deve saber você só precisa adicionar óleo de coco aos seus pratos favoritos e saladas em quantidades moderadas.
  • Você pode até substituir o óleo de cozinha por óleo de coco. Alternativamente, você pode consumir uma colher de sopa de óleo de coco todas as manhãs

. Suco de grapefruit

Em seguida, recomendamos beber suco de grapefruit espremido na hora 1 a 2 vezes ao dia, preferencialmente após cada refeição. Tenha em mente que o suco de grapefruit é uma rica fonte de proteínas e nutrientes que traz benefícios surpreendentes para a saúde.

Da mesma forma, grapefruit fornece ao seu corpo vitamina C, fibras e minerais como magnésio e potássio. Tenha em mente que o forte potencial antioxidante da toranja, juntamente com sua excelente composição nutricional, fazem dela a escolha ideal para controlar o colesterol alto.

"A melhor e mais eficiente farmácia está dentro do seu próprio sistema" [19659016] -Robert C. Peale-

3. Vinagre de maçã

Em terceiro lugar, apresentamos o vinagre de maçã. Você deve saber que o vinagre de maçã contém ácido acético e pectina. Assim, enquanto o ácido acético ajuda a perder o peso corporal indesejado associado ao colesterol alto, o colesterol ruim (LDL) adere à pectina do vinagre de maçã e é eliminado do corpo.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã (15 ml)
  • 1 copo de água (200 ml)
  • Mel (a gosto)

Preparação

  • Adicione uma colher de vinagre de cidra de maçã em um copo de água morna e misture bem
  • Se desejar, adicione um pouco de mel à mistura, misture bem e consuma.
  • Recomendamos beber esta solução uma vez por dia ou em dias alternar para aproveitar seus excelentes benefícios.

4. Suco de limão

O suco de limão é uma rica fonte de vitamina C e antioxidantes . Isso torna um remédio eficaz para reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e promover a perda de peso.

Ingredientes

  • Suco de ½ limão
  • 1 copo de água (200 ml)
  • Mel (a gosto)

Preparação

  • Adicione o suco de meio limão a um copo de água morna, misture bem e adicione um pouco de mel.
  • Recomendamos tentar consumir o suco imediatamente. Idealmente, tome um copo uma vez por dia, de preferência todas as manhãs com o estômago vazio.

Leia este artigo: 5 contribuições de suco de limão para a nossa saúde

5. Chá verde

Finalmente, você deve saber que o chá verde é uma rica fonte de polifenóis. Esses compostos fornecem imensos benefícios para a saúde do corpo humano. De fato, o chá verde tem a maior concentração de polifenóis associados não apenas à redução do colesterol

Ingredientes

  • 1 colher de chá de chá verde (15 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)
  • ] Mel (a gosto)

Preparação

  • Aqueça a água e, quando ferver, abaixe o fogo e adicione o chá verde. Deixe ferver por 5 minutos e retire do fogo
  • Quando o chá esfriar um pouco, você pode adicionar um pouco de mel. Recomendamos que você tome enquanto estiver quente.

Finalmente, lembre-se de que sua dieta diária desempenha um papel importante na obtenção e manutenção de seus objetivos de saúde . Você pode conseguir um alto controle do colesterol graças à boa nutrição, à prática de exercícios regulares e a um estilo de vida saudável em geral. Estamos convencidos de que, graças à nossa lista de preparações caseiras, você vai conseguir controlar o colesterol alto!

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