Estamos às portas da primavera, uma grande oportunidade para optar por hábitos mais saudáveis ​​. É um momento de otimismo e renascimento

O exercício é uma das minhas prioridades, devido aos seus enormes benefícios físicos e psicológicos. Quando treino, sinto-me mais forte e com mais energia. A primavera é uma oportunidade ideal para entrar em forma, com a motivação do verão que se aproxima.

Percebi que cumprir esse propósito é mais fácil quando eu organizo e preparo as roupas e a bolsa com antecedência. academia . Portanto, não há pretextos de última hora, não há como escapar para alcançar meus objetivos.

O que levar para a academia para um treino saudável

A seguir, compartilho alguns de meus fundamentos quando vou ao ginásio. Produtos naturais e saudáveis!

1. Água de coco

Durante o exercício a água corporal é perdida muito mais rapidamente através da transpiração. A água de coco nos ajuda a reidratar porque é uma das fontes mais ricas e naturais de eletrólitos. É uma excelente fonte de potássio, que, juntamente com o sódio, controla os níveis de hidratação no organismo

. Garrafa reutilizável

Isto é muito importante, lembre-se que as garrafas de plástico são uma fonte incrível de contaminação . A cada minuto, um milhão de garrafas plásticas são compradas no mundo.

Garrafas plásticas sem bisfenóis ou, melhor ainda, aço inoxidável, podem ser encontradas no mercado. Alguns até são equipados com um filtro de carvão ativado que melhora a qualidade da água reduzindo a cal, cloro e contaminantes químicos e orgânicos na água da torneira.

Lembre-se da importância de uma dieta rica em alimentos. todo com um alto teor de água, minerais e vitaminas, que nos ajudam a prevenir a desidratação e melhorar o desempenho no ginásio.

 Bisfenol A, mais perto de sua proibição

3. Chocolate preto

O chocolate preto (com um mínimo de 75% de cacau) não pode faltar no meu saco de ginástica. Este alimento é conhecido porque melhora a resistência física e a força muscular.

Eu tento consumir um meia hora antes do treino . O chocolate puro é rico em flavonóides, compostos naturais com propriedades antioxidantes e benéficos para a saúde do coração.

 Como escolher chocolate deliciosamente saudável

4. Desodorante natural

Como desodorante eu uso o óleo da árvore do chá um poderoso antibacteriano que combate os micróbios que geram maus odores. Algumas gotinhas são suficientes. Às vezes eu uso um desodorante com argila branca e lavanda

A argila branca é uma ótima base para preparar um desodorante graças às suas propriedades anti-sépticas e seu grande poder de absorção. Aplicado em pó reduz o suor e elimina o mau cheiro

 Como fazer um desodorante caseiro natural

5. Névoa refrescante

Adoro ter diferentes hidrolatos disponíveis para mim durante o dia, especialmente quando preciso para refrescar minha pele ou limpar mentalmente. Depois de um longo treino, a delicada pulverização destas águas aromáticas na pele ajuda-me a relaxar

Os hidrolatos ou águas florais são o resultado da destilação a vapor. plantas aromáticas ou medicinais, de toda a planta, das flores ou da raiz

Extra: um banho relaxante ao chegar em casa

Quando chego em casa depois de um treino intenso, gosto de tomar um banho relaxante . Eu uso sais, flores, azeite e algumas gotas de óleo essencial de lavanda para aumentar os seus múltiplos benefícios

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de sal do Himalaia
  • 4 gotas de cada óleo essencial da árvore lavanda, misturada com duas colheres de azeite
  • 2 colheres de sopa de flores rosas secas, conhecidas por seus efeitos delicados e hidratantes na pele sensível

Um dos meus sais favoritos é o sal rosa do Himalaia ] ingrediente perfeito para desfrutar de um banho que nos ajuda a adormecer depois de um dia duro no ginásio.

O sal do Himalaia é conhecido como ouro rosa e é considerado um dos mais puros sais do planeta. Além disso, é um ingrediente ideal para os rituais de beleza. Desintoxica a pele e, quando combinada com óleos e flores, consegue-se um efeito de hidratação máxima.


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