Consultamos o Dr. Daniel Linares sobre a importância de tomar vitamina D para o benefício de nossa saúde.

Muitos de nós ouvimos sobre os benefícios da vitamina D; ou tomamos suplementos desta vitamina, mas a grande maioria das pessoas não sabe exatamente para que serve.

A vitamina D é encontrada em muitos alimentos que já comemos, como laticínios, cogumelos, atum, salmão, ovos orgânicos e muito mais. Também podemos sentar ao sol todos os dias por cerca de 10 minutos para obter toda a vitamina D de que precisamos. Aqui vou dar-lhe 10 razões pelas quais é importante tomar vitamina D.

  1. Protege contra a radiação: Você provavelmente não pensou muito sobre isso, mas estamos expostos em baixos níveis de radiação (exceto o sol) em uma base regular. Pode ser tão simples quanto fazer um raio-x. No entanto, consumir vitamina D também pode proteger seu corpo. Em sua forma ativa, a vitamina D3 ajudará a combater problemas causados ​​por situações induzidas por radiação.
  1. Ajuda o sistema imunológico: O sistema imunológico nos protege de infecções e doenças. A vitamina D pode estimular naturalmente as células imunológicas a fornecer energia para trabalhar com mais eficiência. Na verdade, essas células têm um receptor específico apenas para a absorção de vitamina D.

  1. Reduz a inflamação: Você sabia que a quantidade de proteína C reativa que você tem no corpo é responsável pela inflamação? Mais importante, você sabia que a vitamina D reduz naturalmente a quantidade de proteína C reativa em um terço? Portanto, a vitamina D pode reduzir diretamente a inflamação dos músculos e articulações de uma forma saudável.
  1. Estimula a perda de peso: Embora não haja substituto para uma dieta saudável e exercícios regulares, estudos mostram que a vitamina D pode ajudá-lo a perder peso. Pessoas com alto nível de vitamina D têm menos probabilidade de se tornarem obesas. Eles também podem achar mais fácil perder peso porque a vitamina D mantém os níveis de gordura baixos. Tudo o que você precisa fazer é dar um passeio ao sol e você estará no caminho certo para uma perda de peso saudável.
  1. Promove a saúde óssea: Para que seu corpo absorva cálcio, você precisa consumir vitamina D. Os dois atuam juntos e são essenciais para a saúde óssea. A osteoporose é uma doença caracterizada pelo aumento da fraqueza óssea. Conforme você envelhece, seus ossos podem se tornar tão finos que se quebram repetidamente. O risco de desenvolver esse distúrbio doloroso pode ser reduzido com a ingestão de vitamina D e cálcio suficientes diariamente.

Dr. Daniel Linares

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