A água é um elemento indispensável e um nutriente essencial para o nosso organismo. A ingestão da quantidade certa de água permite a hidratação adequada e evita distúrbios funcionais e metabólicos. A recomendação de incorporar dois a três litros por dia inclui todo o líquido que bebemos, desde copos de água pura até os alimentos que eles contêm, através de todos os tipos de vegetais. Aqui, propomos 5 receitas para a água com sabor que você pode preparar em casa. Delicioso e saudável!

Como preparar água com sabor em casa

Na verdade, não existem regras estritas, e o melhor é o antigo método de "tentativa e erro": execute diferentes combinações de quantidades e sabores até encontrar as que você mais gosta.

As teclas são:

  1. Você pode usar água da torneira . Além de certos mitos, a água da torneira é potável e mais barata que a água engarrafada.
  2. Prepare água com sabor em uma jarra ou garrafa com tampa.
  3. Escolha frutas e legumes frescos e em boas condições, isto é, sem machucados ou lesões.
  4. As preparações são equivalentes a um litro de água com sabor . Garrafas ou jarros podem ser recarregados com água duas ou três vezes. O sabor diminui um pouco, mas sempre será melhor que a água sozinha.
  5. A água mais intensa com sabor é obtida deixando a preparação repousar 24 horas na geladeira.
  6. Coloque os ingredientes em o fundo da jarra ou garrafa e pressione ou esmague-os com uma colher de pau .
  7. Adicione água para encher a jarra ou a garrafa.

Receitas saudáveis ​​de água com sabor

  • Pepino , gengibre e hortelã: uma combinação muito refrescante. Você precisa de pepino meio descascado, 12 a 16 folhas de hortelã e três fatias de gengibre. Coloque o pepino cortado em fatias finas e as folhas de hortelã esmagadas na jarra.
  • Morango e coco: doce e colorido. Ingredientes: 3 morangos médios, 1 lata de água de coco sem açúcar, estévia adoçada. Coloque os morangos fatiados, adicione a água de coco e adoce com estévia.
  • Laranja, abacaxi e alecrim: cheio de vitaminas. Ingredientes: 1 laranja, cortada em pedaços com casca, 2 fatias de abacaxi fresco picado ou lata e um raminho de alecrim fresco.
  • Lima e limão: o clássico da água com sabor. Use meio limão e meio limão para cada litro de água na concha.
  • Pêra, gengibre e limão. Uma combinação sofisticada. Ingredientes: 2 fatias de pêra, 1 fatia de limão, uma fatia fina de gengibre. Melhor escolher uma pêra não muito madura. Deixe repousar 12 horas antes de beber.

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