Se você decidir começar a praticar yoga, você deve levar em consideração certos aspectos que o ajudarão a avançar em cada prática. A primeira aula de yoga é algo completamente novo, porque você não conhece as posturas e técnicas da disciplina. Perca o medo e entre no fascinante mundo da yoga!

O Yoga, como disciplina, tem um instrutor que o guiará em cada aula . O mais importante é ter disposição para aprender e melhorar todos os dias. Como todas as atividades, há posições com um certo nível de complexidade e exigência física: você deve ter cuidado para não exigir mais para evitar lesões.

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Ao montar a aula de yoga, o instrutor leva em consideração os diferentes níveis de domínio da técnica que seus alunos têm. Preste muita atenção como iniciante e não execute posturas que não estejam dentro do seu alcance físico . O instrutor irá apoiá-lo desta forma e lhe dará as orientações para cada prática, esteja atento às suas instruções e sugestões.

No início de uma aula de yoga, o professor dará boas-vindas e dará orientações para procurar a essência do iogue. Então ele insistirá em como chamar a atenção para a respiração e o corpo físico. A prática do yoga é a busca do equilíbrio entre corpo e alma, aproveite cada momento e viva o presente

.

Se você é um iniciante e decide começar em yoga você deve levar em conta que o primeiro A aula pode ser esmagadora, mas fascinante . Aqui vamos deixar-te 5 regras que deves seguir na tua primeira aula de yoga

1. Evite comer antes da aula

Desde que o yoga é uma atividade física, você deve evitar comer muito antes da aula porque pode se sentir pesado e ter problemas de estômago. Durante a aula você pode realizar posturas invertidas ou reviravoltas que precisam aplicar força no abdome . Portanto, comer demais pode ser um problema.

Antes da aula você pode beber água e uma hora antes da prática comer um sanduíche, mas não comer refeições completas ou de difícil digestão. É comum que os iniciantes comam antes de ir para a primeira aula de ioga, mas evite fazê-lo para que você aproveite a prática ao máximo.

. Ouça as instruções do professor

O instrutor de yoga será o seu guia e principal aliado na prática . Ouça as instruções que eu lhe dou e não vá além do que é necessário. Yoga é uma disciplina de constância que você deve desenvolver pouco a pouco, e o professor sabe os movimentos corretos para cada posição.

A principal função de ter um guia na aula é respeitar o corpo e evitar lesões . Se você fizer um movimento sem observação ou colocar mais força do que o necessário, você não apreciará a classe.

3. Vestir roupas confortáveis ​​

Na primeira aula de ioga, todos se perguntam que tipo de roupa devo usar? A resposta é simples: usa roupas confortáveis, como macacões, calças de moletom ou calções . As roupas devem permitir-lhe o movimento e dar-lhe conforto, porque ele irá ajudá-lo ao fazer as poses.

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Na aula de yoga você pode estar descalço . Vestindo meias pode ser um pouco desconfortável, porque você pode escorregar no tapete. Quando você está sem meias, você se sentirá livre e confortável, não se sinta arrependido ou apressado, porque a prática da ioga é o seu momento para desconectar-se dos problemas.

Respeite seu corpo, não exija mais do que você pode dar

Quando você começa a praticar yoga, a emoção de fazer todas as posturas pode levá-lo a exigir mais do corpo do que você está preparado para dar. Ouça o seu corpo e não se esforce porque você pode ferir ou não terminar a prática do dia

Com experiência, seu corpo falará sozinho e lhe dirá até onde você pode ir . Há dias em que o corpo é energético e você aplica essa energia em cada postura. Além disso, há dias em que você não está conectado com a prática, e o corpo não responderá a você igualmente, porque cada aula de yoga é diferente

. Conecte-se com o presente

Na primeira aula de ioga é difícil entender o motivo e o sentido de praticar a disciplina. Você pensa nas posições e no progresso que pode obter durante as aulas. No entanto, o preceito principal do yoga é deixado de lado: viver o presente

Aproveite a prática e esqueça as preocupações . Deixe para trás os pensamentos que geram estresse e ansiedade para que você tenha um bom desempenho na aula. Yoga será o seu espaço para encontrar a vitalidade e a paz que você tanto deseja.

Se você decidir começar as práticas de yoga, essas 5 regras ajudarão você a se preparar na primeira aula. Desfrute de yoga e você notará as mudanças em sua vida.

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