Embora sejam chamadas "saladas", nem sempre têm de ser leves e saudáveis. se você não prestar atenção aos ingredientes e as quantidades podem ter mais calorias do que um hambúrguer.

É por isso que perguntamos à nutricionista Nicolette M. Pace, RD, sobre o assunto e ela afirma que, se você não combina efetivamente salada ingredientes, você pode comer uma refeição pouco saudável, alto teor calórico, sal e gordura saturada. Então cinco que podem ser piores do que um hambúrguer

1. TACO: carne moída, queijo, creme de leite, salsa, feijão, jalapeños e alface tipo iceberg servido em uma grande tortilla frita. Calorias: 800 a 1.200. Gordura: 10 g. Sódio: 1300 mg E quivalente: 4-6 tacos.

2. SOUTHWEST: frango grelhado ou frito, arroz ou feijão, tortilhas de milho fritas, creme azedo, guacamole, salsa, alface romana ou "iceberg". Calorias: 800 a 1.200. Gordura: 14 g. Sódio: 1.400 mg

3. BUFFALO CHICKEN: torta de peito de frango frito, molho de asas de churrasco, molho de queijo azul e alface. Calorias: 1200. Gordura: 14 g. Sódio: até 4000 mg

4. CÉSAR: peito de frango empanado frito, molho César, alface tipo iceberg, croutons temperados e queijo parmesão. Calorias: 900 a 1.000 calorias. Equivalente: 2 Big Macs

5. ASIÁTICO COM FRANGO GRELHADO: peito de frango, frutas secas, castanhas, amêndoas ou sementes de gergelim, deos fritos e molho vinagrete. Embora a maioria dos ingredientes sejam saudáveis, os fritos e os curativos não são. Calorias: 1.200. Sódio: 2.000 mg

Segundo o especialista, uma salada nutritiva é variada em vegetais, pegue o molho separadamente, de preferência com vinagre e se a porção é muito grande, você deve dividi-lo em dois para mais tarde. Quando você vai comer, evite ficar com muita fome

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