Smoothies de frutas tornaram-se uma das opções favoritas para aumentar a contribuição dos nutrientes na dieta regular. Eles são fáceis de fazer, podem ser tomados a qualquer hora do dia e suas propriedades promovem o bem-estar de várias maneiras. Você quer apreciá-los em casa?

A preparação de batidos naturais é fácil, rápida e tem muitas vantagens. Ao contrário dos comerciais smoothies garante o uso de frutas e hortaliças 100% orgânicas. Além disso, é livre de açúcares, conservantes e todos os tipos de aditivos industriais que freqüentemente afetam a qualidade nutricional

Smoothies de frutas para recarregar sua energia

A preparação de smoothies de frutas é uma boa alternativa para aumentar o nível de energia nos momentos de fadiga. Na verdade, pode ser apreciado no café da manhã, uma vez que fornecem carboidratos, antioxidantes e outros nutrientes essenciais para ter um melhor desempenho físico e mental.

O mais interessante é que a combinação deles Ingredientes oferece outros benefícios para o corpo. Devido ao seu teor de fibra alimentar, melhoram a digestão, combatem o colesterol e ajudam a prolongar a sensação de saciedade para reduzir a ingestão calórica excessiva.

Além disso, são importantes fontes de antioxidantes, vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico para reduzir o risco de infecções. Da mesma forma, hidrata o corpo e contribui para uma boa função hepática, cardiovascular e renal. Vá em frente e experimente-os!

Vá em frente e leia: 5 smoothies saudáveis ​​para o seu café da manhã diário

1. Smoothie de banana, maçã e cenoura

Este smoothie fornece antioxidantes interessantes com uma função energizante, por isso incluí-lo antes de seus treinos.

Por sua combinação de ingredientes, este é um dos melhores smoothies de frutas para energizar você. Seu alto teor de fibra dietética, antioxidantes e minerais essenciais tornam uma ótima alternativa para uma maior produtividade física e mental. Além disso, acalma a fome e ajuda a manter um peso saudável

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1 maçã
  • 1/2 copo de água (125 ml)
  • 2 cenouras
  • 5 folhas de espinafre

Preparação

  • Primeiro, corte a banana madura e processe-a no liquidificador com a maçã e a água.
  • Em seguida, passe as cenouras por um extrator e adicione o suco na mistura anterior.
  • Em seguida, acrescente o espinafre e processe mais 2 ou 3 minutos
  • Consuma-o imediatamente para que suas propriedades não sejam perdidas.

Smoothies de frutas com frutas cítricas, maçã e pêra

As frutas cítricas são ideais para fortalecer o sistema imunológico e aumentar o nível de energia. Neste caso, nós os combinamos com maçã e pêra para obter um smoothie saudável que, entre outras coisas, ajuda a combater o colesterol alto e constipação.

Ingredientes

  • 2 laranjas
  • 1 / 2 limão
  • 1 maçã
  • 1 pêra
  • 1/2 copo de água (100 ml)

Preparação

  • Para começar, extrair o suco das laranjas e combiná-lo com o suco de meio limão
  • Em seguida, pique a maçã e a pêra em vários cubos, sem remover a casca.
  • Coloque tudo no liquidificador, incluindo meio copo de água e processo.
  • Quando estiver pronto, pegue-o instantaneamente.

3. Smoothie de mirtilo, abacaxi e hortelã

 Batido de mirtilo e iogurte
Além de aumentar suas energias, este licor traz grandes benefícios, entre os quais se destaca a função purificadora do abacaxi.

Você quer recarregar sua energia e, de passagem, depurar seu corpo? Então não hesite em experimentar esta bebida. Sua combinação de mirtilos, abacaxi, hortelã e outros ingredientes saudáveis ​​ suportam as funções excretoras do organismo, facilitando a eliminação de toxinas.

Além disso, possui propriedades diuréticas e antiinflamatórias que ajudam a combater problemas como retenção de fluidos . A melhor coisa é que contém muito poucas calorias e pode ser apreciado tanto no café da manhã e lanches.

Ingredientes

  • ½ xícara de cranberries (100 g)
  • ½ xícara de abacaxi (100 g)
  • 5 folhas de hortelã
  • Gengibre (3 g)
  • 1 xícara de água ou suco de laranja (250 ml)

Preparação

  • Prepare as frutas e corte-as em vários pedaços. os ingredientes no liquidificador e bater por alguns minutos.
  • Depois de obter uma bebida homogênea e suave, adicione gelo e consumi-lo.

Descubra: Como combater a fadiga matinal com 5 líquidos naturais

4. Batidos de fruta com frutos vermelhos

Os frutos vermelhos são uma importante fonte de antioxidantes que promovem o bem-estar. Combinado com iogurte natural ajuda a repovoar a flora intestinal e fortalecer as defesas. Você quer se refrescar e cuidar do seu corpo? Não deixe de experimentar este smoothie

Ingredientes

  • 1 copo de iogurte natural (200 ml)
  • ½ xícara de frutas vermelhas congeladas (100 g)
  • 2 colheres de sopa de mel (30 g)

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