Smoothies de frutas tornaram-se um dos suplementos favoritos para perder peso sem sofrer. Embora não sejam bebidas milagrosas para lidar com excesso de peso, sua preparação é uma excelente opção para saciar a fome sem adicionar tantas calorias.

Devido à sua combinação de ingredientes, eles fornecem nutrientes importantes, como carboidratos, antioxidantes e proteínas. Portanto, eles aumentam o nível de energia, melhoram o metabolismo e ajudam a ter um melhor desempenho durante o dia

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O melhor de tudo é que suas propriedades desintoxicantes estimulam a eliminação das toxinas para otimizar o funções do sistema linfático, o fígado e os rins. Além disso, regulam o nível de líquido nos tecidos e diminuem a inflamação abdominal .

Smoothies de frutas para perder peso sem sofrer

A preparação de smoothies é uma opção interessante para aumentar o consumo de frutas na dieta regular. No entanto, é importante esclarecer que eles não substituem as refeições principais, já que não fornecem todos os nutrientes exigidos pelo organismo .

Portanto, se o objetivo é perder peso sem sofrer, essas receitas eles devem ser tomados dentro de um plano de refeições equilibrado e completo. O ideal é comê-los em jejum, na hora do lanche ou como parte do café da manhã .

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1. Maçã, cenoura e suco de laranja

Rico em fibras, beta-caroteno e vitamina C, este delicioso líquido liquefeito ajuda a melhorar a digestão e estimula a eliminação de resíduos. Também fortalece as funções do sistema imunológico e melhora a saúde da pele

Ingredientes

  • 1 maçã
  • 1 cenoura
  • ½ xícara de suco de laranja (125 ml)
  • ] ½ xícara de água (125 ml)

Preparação

  • Lave e pique a maçã e a cenoura
  • Coloque as peças no liquidificador e processe-as com suco de laranja e água.
  • alguns momentos, até obter uma bebida homogênea.
  • Sirva imediatamente, sem esforço.

2. Smoothie de frutas vermelhas e iogurte

Frutas vermelhas são cheias de antioxidantes que ajudam a perder peso sem sofrer. Nesta receita, combiná-los com algum iogurte natural para obter um plus de probióticos que melhoram a saúde intestinal

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Ingredientes

  • ½ xícara de frutas vermelhas congeladas (100 g)
  • 1 copo de iogurte natural (200 ml)
  • 1 colher (sopa) de mel (25 g)

Preparação

  • Deite os ingredientes no copo e, em seguida, processe a toda a velocidade. até obter um batido cremoso.

3. Mirtilo, maracujá e sumo de laranja

As propriedades depurativas e diuréticas deste batido de fruta ajudam a promover o funcionamento dos órgãos excretores para eliminar as toxinas. Por sua vez, melhorar a circulação sanguínea e diminuir os níveis elevados de colesterol .

Ingredientes

  • ½ xícara de cranberries (75 g)
  • 1 maracujá pequeno
  • ½ xícara de suco laranja (125 ml)
  • Água (o necessário)

Preparação

  • Lave as cranberries e leve-as ao liquidificador
  • Em seguida, corte o maracujá e adicione-o aos cranberries
  • Em seguida, adicione o suco de laranja e um pouco de água.
  • Processe por alguns minutos, até que tudo esteja bem integrado.

Nota : Se for muito espesso, enxágüe com mais água. . Batidos de banana, espinafre e morango

Espinafre contém proteínas e carboidratos que recarregam o corpo de energia. Por seu turno, a banana e morangos têm minerais que ajudam a melhorar a função renal. Graças a isso, esse smoothie combate a retenção de líquidos e ajuda a perder peso .

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Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 6 folhas de espinafre
  • 2 colheres de sopa de aveia (30 g)
  • ½ xícara de suco de laranja (125 ml)
  • 5 morangos
  • ½ xícara de água (125 ml)

Preparação

  • Primeiro, corte a banana madura e os morangos.
  • Lave as folhas de espinafre e adicione o suco de laranja. , despeje tudo no liquidificador, incluindo aveia e água.
  • Para finalizar, processe tudo até obter um smoothie homogêneo.

5. Smoothie de mamão e abacaxi

Tanto o mamão quanto o abacaxi contêm enzimas digestivas que ajudam a combater o excesso de peso e a inflamação. Devido às suas propriedades desintoxicantes e diuréticas, elas permitem que você perca peso sem sofrer ou passar fome. Além disso, regulam o movimento do intestino para aliviar a constipação .

Ingredientes

  • 2 fatias de mamão
  • 1 copo de iogurte natural (200 ml)
  • 3 fatias de abacaxi
  • 1 colher de chá de sementes de linho (5g)

Preparação

  • Primeiro, corte o mamão e o abacaxi em vários cubos.
  • Depois, despeje todos os ingredientes no liquidificador.
  • Ligue à velocidade máxima e processo por 2 ou 3 minutos.
  • Depois de obter um smoothie cremoso e suave, consumi-lo instantaneamente.

Ainda não está tentando estes deliciosos smoothies? Vá em frente e prepare-os em casa e veja por si mesmo que você pode perder alguns quilos sem dieta rigorosa .

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