Em muitas ocasiões, a falta de sono e até a insônia podem ser causadas pelo consumo de certos alimentos. Em geral, é aconselhável comer muito mais leve à noite, bem como fazê-lo algumas horas antes de dormir. Todas essas condições podem ou não favorecer a qualidade do sono, por isso é tão importante eliminar alguns alimentos à noite e também ouvir o corpo para descobrir o que é devido e o que não deve ser consumido em determinados momentos. Em seguida, alguns dos alimentos que você não deve comer à noite .

Quais são os alimentos que você não deve comer à noite?

Cereais ricos em açúcar

Cereais geralmente são associados Para um jantar leve. No entanto, essa afirmação dependerá do tipo de cereal, pois a maioria desses alimentos é rica em açúcar. O açúcar, por outro lado, estimula o corpo e a mente, tornando difícil ou complicado adormecer. Os cereais ideais para o jantar são os ricos em fibras e com muito pouco açúcar.

Chocolate

O chocolate é um dos alimentos mais consumidos por quem deseja ficar acordado a noite toda. com muita energia. Seus componentes também são estimulantes, portanto, seu consumo não é recomendado se, pelo contrário, o que se deseja é uma noite de sono reconfortante.

Carne vermelha

O processo de digestão da carne vermelha é muito Lento, por isso não é recomendado consumi-lo à noite. O organismo estará digerindo os compostos de carne durante boa parte da noite gerando peso em muitas ocasiões.

Sorvete e doces em geral

Como chocolate, o sorvete é rico em açúcar, estimulante natural do organismo, mas também contém leite que dificulta a digestão à noite. Por outro lado, o sorvete é uma sobremesa muito gorda ; portanto, consumi-lo à noite resultará em ganho de peso, principalmente se for feito regularmente. O consumo de doces em geral deve ser monitorado em todos os momentos e evitado à noite.

Carboidratos

Durante a noite também é aconselhável evitar alguns tipos de carboidratos mais pesados, como massas, batatas e pão branco . Além de conter uma grande porcentagem de calorias e tornar a digestão mais lenta e mais pesada, eles também estimulam o corpo, dificultando o sono.

Salsichas [19659004] As salsichas são geralmente ricas em sal e gordura, tornando-as estimulantes e com alto teor calórico. Além disso, o valor nutricional das salsichas é muito baixo por isso é melhor reduzir o consumo, principalmente à noite.

Esses são os seis alimentos que você não deve comer à noite; No entanto, cada pessoa deve ouvir seu próprio corpo e determinar quais são os alimentos que geram desconforto na hora de dormir. Que outro alimento afeta você na hora de dormir?

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