Ao longo do ano, podemos passar por períodos em que nos sentimos derrotados pela depressão, fadiga e dificuldade de concentração. Não se assuste se isso acontecer com você, é normal! No outono e inverno, a falta de luz influencia a segregação de melatonina e serotonina, hormônios-chave em nosso humor e níveis de energia. O yoga pode ajudá-lo a navegar neste estágio de maneira mais tranquila, promovendo sua conexão com as mudanças sazonais.

Benefícios abrangentes do yoga

A prática do yoga permite que você esteja ciente de emoções como melancolia, tristeza e desânimo . Por outro lado, a execução de posturas, combinada com a respiração consciente, tem um poderoso efeito calmante em nosso sistema nervoso. Se você for constante, em pouco tempo perceberá melhorias em seu humor, energia, motivação e auto-estima.

O yoga também é uma excelente ferramenta para fortalecer o sistema imunológico em um momento em que Precisamos, porque a redução de temperaturas, chuvas e pés molhados causam um enfraquecimento natural de nossas defesas.

Além de comer de forma saudável e proporcionar momentos de descanso no seu dia a dia, com a prática do asanas você estimulará os órgãos fornecendo-lhes sangue fresco e oxigenado, o que fortalece as defesas e contribui para o bom funcionamento dos sistemas endócrino, digestivo, circulatório e nervoso.

Tudo isso é favorecido pelos exercícios de respiração Yogic (pranayamas), que aumentam e favorecem nossa capacidade pulmonar e, portanto, nossa saúde física e mental.

Deixe a energia fluir

Nesse sentido, torções e flexões geram uma massagem suave nos órgãos intestinais responsáveis ​​pela digestão, assimilação e eliminação. Por outro lado, as posturas de força que o aquecem e o suor promovem a eliminação de toxinas através da pele.

Na sequência de yoga a seguir você encontrará uma pouco de tudo: asanas que levam à abstinência, outras que o ativam, torções para estimular o sistema digestivo e equilíbrios com os quais encontrar o centro interno.

É uma sequência simples, curta e completa para sintonizar com a energia deste momento do ano e flua com suas mudanças através da consciência e da calma.

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