O verão é o momento ideal para incorporar mais frutas e legumes à dieta . No final do dia, estes são deliciosos, cheios de nutrientes e muito refrescantes! Propomos receitas diferentes para as bebidas de frutas de verão para surpreender seus filhos e toda a família!

A vantagem de preparar sucos naturais, smoothies e smoothies é que não apenas satisfazem sua sede, mas também , você receberá um bônus de vitaminas e minerais . Não hesite, hidrate-se com estas bebidas saudáveis ​​e deliciosas de Verão!

Bebidas de Verão: receitas passo-a-passo

1. Smoothie de laranja, morangos e banana

A vitamina C é um nutriente muito presente neste suco.

Laranja é uma fonte natural de vitamina C, magnésio e potássio entre outros nutrientes, enquanto a banana também fornece potássio, beta-caroteno e vitaminas, com uma discreta ingestão calórica e quase zero de gorduras.

Morangos fornecem baixas gorduras e calorias ao corpo além de um alto conteúdo de vitamina C, fibras, antioxidantes, ácido fólico e potássio, sendo perfeito para ser consumido durante a gravidez.

Ingredientes

  • 1 cup de morangos cortados
  • 1 banana corte maduro em pedaços pequenos
  • 2 laranjas de tamanho médio descascadas e sem pele cortadas em segmentos

Preparação

  1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador
  2. Misture até ficar homogêneo.

2. Maçã, melão e suco de limão

 Melão e batido de maçã, as melhores bebidas de verão
Seus ingredientes fazem uma mistura muito refrescante

É geralmente recomendado comer uma maçã por dia devido ao seu teor de pectina uma fibra solúvel que ajuda a controlar o colesterol, e a kertina, um antioxidante presente nesta fruta. Tudo isso adicionado à sua contribuição de potássio e flavonóides.

O limão fornece potássio e vitamina C principalmente, enquanto o melão adiciona vitamina A e E, entre outros nutrientes importantes essenciais ao organismo. ] [Ingredientes

  • 1 maçã, descascada, sem sementes e em cubos
  • 1/4 fatia de melão
  • suco de 1/2 limão

Preparação

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Bat até obter um suco sem grumos.

Leia também: "Os melhores smoothies feitos com frutas e legumes"

3. Suco de laranja, maçã, limão e gengibre

 Laranjas e maçã
O gengibre é uma planta usada há séculos como um remédio natural para suas propriedades anti-inflamatórias. Além disso, ajuda a combater problemas digestivos e respiratórios, bem como osteoartrite e diabetes

Ingredientes

  • suco de 2 laranjas
  • 1 maçã descascada, sem sementes e cortada em quartos
  • suco 1/4 limão
  • uma pitada de gengibre fresco ralado

Preparação

  1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada.

4. Suco de morango e mirtilo

 Batido de morango e mirtilo
Aproveite os grandes benefícios dos mirtilos ao consumir este suco.

Os mirtilos fazem parte dos chamados superalimentos por sua grande ingestão de vitaminas e antioxidantes. Além disso, esta combinação é realmente irresistível.

Ingredientes

  • 1 xícara de morangos cortadas
  • 1 xícara de mirtilos
  • água
  • hortelã

Preparação

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador
  2. Sirva com uma folha de hortelã

5. Maçã, laranja e romã suco

 Granada
Com um sabor refrescante, romã fornece muitas vitaminas e antioxidantes.

A romã é uma importante fonte de potássio e também fornece vitamina C, polifenóis e ácido fólico, entre outros nutrientes. Temos convencido de que este suco é uma das melhores bebidas de verão que você poderia preparar?

Ingredientes

  • 1 maçã
  • 1/2 mamão
  • 1 laranja

Preparação

  1. Misturar tudo ingredientes juntos e divirta-se!

6. Smoothie de mamão, laranja e abacaxi

 suco de abacaxi
Se você quiser um toque mais tropical, opte por mamão e abacaxi.

Abacaxi e mamão são ricos em antioxidantes enquanto laranja traz Vitamina C, magnésio e potássio. É uma das melhores bebidas de verão para promover a boa digestão, ideal para beber após copiosas refeições!

Ingredientes

  • 1 laranja
  • 2 fatias de abacaxi
  • 1 mamão descascado e sem sementes

Preparação

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter a consistência desejada.
  2. Se precisar, pode adicionar um pouco de água para aliviar a bebida.

Antes de sair, descubra: "5 batidos de frutas que ajudam a perder peso sem sofrer "

7. Suco de melancia e amora

 Suco de melancia e melancia
Uma fruta de verão clássica: melancia

As amoras contêm muitas vitaminas principalmente dos grupos C e E, além de fornecer potássio , fósforo, magnésio e cálcio. Por seu turno, a melancia adiciona vitamina A e B, ácido fólico e carboidratos para a combinação

Ingredientes

  • 1/4 melancia sem casca ou pepitas picadas
  • 1 xícara de amoras

Preparação

  1. No liquidificador, bata os dois ingredientes até obter um suco violeta sem grumos.

Recomendamos preparar estas bebidas de verão no momento em que você quiser consumi-las. Lembre-se que ao longo do tempo, os frutos oxidam e perdem partes de seus nutrientes.

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