Mamão é uma fruta cheia de energia e tem mais benefícios do que você imagina. Alguns estudos científicos avaliaram o efeito de seus nutrientes e antioxidantes em processos como o câncer, a inflamação ou o envelhecimento.

Neste artigo, apresentamos os 6 melhores benefícios do mamão testados pela ciência.

Por que é importante?

A vitamina C é um dos pontos fortes do mamão, proporcionando incríveis 144% do valor diário recomendado por porção. O que é maravilhoso como estimulante do sistema imunológico e como antioxidante de radicais livres.

Outras vitaminas incluem vitamina A (31% do valor diário recomendado), que é necessário para uma pele saudável, membranas mucosas e visão Além disso, é especialmente eficaz contra a degeneração macular.

Mamão fornece 13% do valor diário recomendado em folato e boas quantidades de fibra e potássio, componentes essenciais nas células e no corpo que ajudam controle da freqüência cardíaca e pressão arterial

Papaya contém 212 aminoácidos e várias enzimas, incluindo papaína. Esta enzima tem um efeito anti-inflamatório no estômago por isso melhora a digestão do estômago e desconforto.

As propriedades nutricionais

  • O mamão é uma fruta doce, saboroso que contribui apenas 43 calorias por 100 gramas
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<li> Contém vitaminas B (B1, B2 e B3), grande quantidade de vitamina C, além de vitamina A e vitamina D. </li>
<li> É uma fonte de fibra. </li>
<li> Contém minerais como sódio, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, zinco e iodo </li>
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<p> Leia também: 7 benefícios do consumo de sementes de mamão </p>
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<h2> 6 benefícios do mamão para a saúde </h2>
<h4><strong> 1 Previne o câncer </strong></h4>
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    Seu alto teor de vitamina C, assim como seus antioxidantes naturais, desempenham um papel essencial na prevenção do desenvolvimento carcinogênico.

    Alimentos com quantidades elevadas de vitamina C têm sido associados a um menor risco de câncer . A vitamina C presente nos alimentos melhora a função do sistema imunológico, diminui o estresse oxidativo, reduz os níveis de inflamação e ajuda a bloquear e prevenir a formação e ativação de substâncias cancerígenas.

    Há também indicações de que o licopeno que encontramos no mamão tem efeitos anticancerígenos que podem ajudar a prevenir vários tipos de câncer e retardar o crescimento de tumores.

    É um poderoso antioxidante natural

    O dano oxidativo é um fator de risco para doenças como câncer ou doenças cardíacas e envelhecimento. O mamão é também rico em vários compostos antioxidantes, principalmente em carotenóides compostos naturais que agem como pigmentos e antioxidantes e são uma fonte de provitamina A.

    3. Reduzir a inflamação

    A inflamação é um mecanismo natural que o corpo usa para proteger você de infecções causadas por bactérias, vírus ou outros patógenos. Geralmente, todos os alimentos ricos em substâncias e compostos antioxidantes têm propriedades anti-inflamatórias em maior ou menor extensão.

    No mamão, é o licopeno, entre outros carotenóides, que contribui para a redução níveis de inflamação do corpo

    4. Reduz o risco de doença cardíaca

    Alguns estudos sugerem que o licopeno, graças à sua capacidade de combater os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo, contribui para um menor risco de doença cardíaca.

    mamão também contém uma quantidade muito alta de vitamina C que também atua como um antioxidante e que também foi mostrado para reduzir as chances de desenvolver doenças cardíacas e crônicas

    ] 5. Reduzir as marcas do envelhecimento

     Os seus antioxidantes ajudam na prevenção de <a href=manchas e envelhecimento prematuro da pele. ao longo do tempo, mas isso é acentuado com a oxidação. Alimentos ricos em antioxidantes, como o mamão, podem reduzir os sinais de envelhecimento que aparecem em sua pele. Por exemplo, rugas ou pele flácida, combatendo o estresse oxidativo.

    Além disso, foi confirmado que tanto a vitamina C como o licopeno melhoram a aparência da pele e reduzem as marcas da pele. envelhecimento . Por último, a aplicação tópica de mamão também tem sido usada com resultados muito bons na cicatrização de úlceras e outras feridas da pele.

    Leia também: Descubra as incríveis propriedades da máscara de mamão

    6. Favores digestão

     Mulher com inchaço no abdómen
    A papaína actua como uma enzima digestiva que promove a degradação dos alimentos.

    Existem provas científicas que confirmam que o consumo de papaia pode prevenir problemas de digestão. Em um estudo realizado com uma fórmula à base de mamão, os sujeitos analisados ​​mostraram uma melhoria nos sintomas como inchaço ou flatulência, graças ao conteúdo de papaína uma substância que favorece a digestão.

    Apesar de todos os seus benefícios não é recomendado consumir mamão se:

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