Os benefícios de rir e sorrir são tanto físicos como mentais e ocorrem no trabalho, na vida em geral e em crianças, adolescentes, adultos e idosos. O sorriso é um gesto comunicativo facial que consiste em elevar as extremidades da boca de forma leve, como se estivesse rindo, mas sem fazer barulho .

Através do sorriso você mostra e transmite muitos sentimentos, emoções e atitudes, tais como: alegria, felicidade, prazer, satisfação, bem-estar, confiança, gratidão, predisposição para com os outros …

De acordo com o filósofo e pedagogo espanhol José Antonio Marina, [19659002] "o sorriso é um sinal expressivo de bem-estar que favorece a sociabilidade e favorece a comunicação entre as pessoas (…). Este gesto mostra que a outra pessoa é gentilmente acolhida e que há uma disposição para se comunicar. "

Dentro do que é o sorriso podemos encontrar muitos tipos diferentes, por exemplo o sorriso genuíno, o sorriso falso, sorriso falso, sorriso cruel, sorriso zombeteiro, medo, triste, distante …

Qual é o sorriso?

O sorriso é uma expressão básica no ser humano comum a todas as culturas e sociedades, isto é, sorrir é um gesto universal que usamos para expressar o mesmo: alegria, felicidade, satisfação, prazer, bem-estar …

Paul Ekman contribuiu para esta descoberta demonstrando que havia tribos africanas que sorriam apesar de nunca terem tido contato com o mundo ocidental e o fizeram por razões muito semelhantes às do resto da população mundial.

Através de tecnologia avançada 3D, tem sido visto como fetos em desenvolvimento sorriem no útero, e esta atividade é mantida quando eles nascem, especialmente quando eles dormem, momento em que mais sorrisos são produzidos em recém-nascidos.

ele sabe que bebês nascidos cegos sorriem quando ouvem as vozes de outras pessoas, então pode-se dizer que a capacidade de sorrir é inata.

Tipos de sorrisos

Quantos sorrisos você consegue identificar em você mesmo? E em outros?

Segundo o psicólogo Paul Ekman, especialista no estudo das emoções e expressões faciais, existem 18 tipos diferentes de sorrisos que surgem da combinação de 15 músculos faciais.

Ao longo deste artigo vou me referir ao sorriso genuíno, também chamado de sorriso de Duchenne, ou seja, aquele que emerge na sua cara de de forma espontânea, sincera e natural. De todos os sorrisos, este é o mais poderoso

A diferença entre um sorriso genuíno e um sorriso que não é, é que no primeiro as extremidades da boca são levantadas junto com as bochechas e elas marcam os famosos pés de galinha, enquanto o segundo apenas move os músculos da boca.

Esta é a chave para diferenciar quando alguém está sorrindo sinceramente e quando não.

6 Benefícios de sorrir para o saúde

1. Sorriso faz você mais feliz

 smiley woman with coffee

Quando você sorri, seu cérebro libera endorfinas, que são substâncias opióides naturais produzidas pelo Sistema Nervoso Central, que estimulam os centros cerebrais do prazer e circulam através de Seu corpo produz uma série de benefícios:

  • Eles agem como um analgésico natural diminuindo dores no corpo
  • Eles reduzem o nível de estresse
  • Eles fortalecem o Sistema Imunológico
  • Eles ajudam na recuperação de muitas doenças, tanto doenças físicas e doença mental
  • Aumentar a sensação de prazer e bem-estar
  • Melhorar o humor
  • E aumentar o nível de felicidade

Endorfinas são liberadas quando você se exercita, quando faz sexo, quando recebe uma massagem , quando te dão um abraço, quando você toma sol, quando come chocolate, quando ouve música, quando ri e, claro, quando sorriso

Em muitas ocasiões o sorriso é o resultado de um estado anterior de bem-estar e felicidade, ou seja, você se sente bem, você é feliz, sorri e seu cérebro recompensa você por produzir substâncias que fazem você ainda mais

Mas outras vezes você está triste, desanimado, triste … e alguém ou algo faz você sorrir. Seu cérebro vai te recompensar da mesma forma que no caso anterior ou seja, os efeitos positivos do sorriso são os mesmos, independentemente de você estar feliz ou triste.

O mesmo acontece quando você finge um sorriso, que o cérebro não é capaz de distinguir se esse sorriso é natural ou forçado, por isso libera endorfinas em ambos os casos.

Como você pode ver o ato de sorrir produz o seu cérebro libera endorfinas que o deixam mais feliz , independentemente de sorrir quando está triste ou quando está feliz ou se sorri naturalmente ou de uma forma forçada.

O sorriso deixa-o mais feliz.

Faz você se sentir melhor

 Homens disfarçados felizes

Sorrir frequentemente tem muitos efeitos benéficos que juntos fazem você se sentir bem, que você se sente melhor comparado àqueles pessoas que não sorriem com tanta frequência. 19659004] Alguns destes efeitos benéficos são:

  • Reduz a pressão arterial, diminui as chances de você ter um ataque cardíaco ou outros problemas cardiovasculares
  • Previne depressão e tristeza
  • Gera humor positivo e agradável
  • Promove a homeostase interna, ou seja, o equilíbrio interno do seu corpo
  • Contribui para a sua saúde, tanto física como mental
  • Melhora a sua percepção da sua saúde
  • Dorme melhor
  • Relaxe os músculos
  • Reduza a tensão
  • Exercite o corpo
  • Etc.

Você poderia dizer que o sorriso é um remédio natural que melhora a saúde, e é que Charles Darwin já disse: "Smile nos faz sentir melhor" .

3. Aumenta a expectativa de vida

 pessoa mais velha sorri

Em 2010, um estudo foi conduzido na Wayne State University em Michigan, Estados Unidos, cujo objetivo era descobrir se a largura do sorriso de uma pessoa tem um relacionamento com o número de anos que ele vive.

O estudo consistiu em analisar fotografias de jogadores das principais ligas americanas de basquete anteriores à década de 1950, juntamente com seus dados vitais . Os dados obtidos foram que os jogadores que sorriam nas fotos viveram em média 80 anos e aqueles que não viveram uma média menor que 72,9 anos.

Portanto, os pesquisadores Eles concluíram que a amplitude do sorriso de uma pessoa pode determinar o número de anos que viverão.

Embora os resultados deste estudo tenham confirmado a hipótese dos pesquisadores, isso não significa que uma pessoa tenha sorrido mais ] em geral, ou com mais frequência, você viverá mais anos sem dúvida.

Mas o fato de sorrir junto com todos os benefícios que derivam desse ato e que você viu anteriormente (diminui o nível de estresse, melhora o [19659002] sistema imunológico, previne a depressão …) pode contribuir para viver mais tempo, mais saudável e mais feliz

. Melhora as relações sociais

 happy group

Quando você sorri você parece mais próximo, acessível, sociável, extrovertido, amigável, confiável, generoso, educado, positivo … que ajuda você a ter empatia, se relacionar mais facilmente com os outros e para melhorar os laços estabelecidos.

E isso é que o sorriso é contagioso, então se você sorrir para alguém, é mais seguro para essa pessoa sorrir de volta, conscientemente ou inconsciente, que ajuda você a se aproximar dela

Como Goleman disse: "O riso pode ser a menor distância entre dois cérebros, causando um contágio incontrolável que estabelece um laço social imediato"

. Esse contágio é produzido pelo efeito dos neurônios-espelho, que são a causa de que quando você observa um gesto ou um comportamento, você o imita de maneira imediata .

Quando você sorri para uma pessoa e ela responde com outra pessoa Nrisa, você está provocando mudanças positivas em seu estado emocional, como já vimos anteriormente ao falar sobre endorfinas e o poder que um sorriso tem para fazer alguém se sentir melhor.

Ao longo da história foram feitas muitos estudos e pesquisas sobre o sorriso e as relações sociais. Um deles revelou que as pessoas confiam mais em um estranho se ele sorri para nós do que se ele mantiver o rosto sério.

Outro estudo que foi realizado na Universidade de Harvard mostrou que, se uma pessoa é feliz, há um 25 É muito mais provável que pessoas que estão ao seu redor tenham o seu humor.

Uma investigação que foi conduzida na Suécia revelou o que eu já lhe disse nesta seção, que quando você vê um pessoa sorridente você tende a sorrir também e custa mais para franzir a testa ou mostrar gestos de raiva.

Sorrisos tornam mais fácil iniciar uma conversa ou um relacionamento com alguém que você não conhece, que parece mais empático e próximo, que os relacionamentos são mais satisfatórios e agradáveis, que provocam sentimentos positivos nos outros …

Há um ditado tibetano que resume bem o que eu acabei de dizer, e diz: "quando você sorri na vida, metade do sorriso é para o seu rosto e a outra metade para o rosto da outra pessoa".

O sorriso aproxima você dos outros.

5. Ajuda-o a atingir os seus objectivos

 rapaz inteligente a sorrir

Quando sorri, as pessoas à sua volta vêem-no como alguém confiante em si mesmo, competente, capaz de lidar com problemas e com um bom auto-estima, que pode ajudá-lo a atingir as metas que você estabeleceu.

Por exemplo, se você é um vendedor e tem que vender um produto, o fato de sorrir deixa o cliente mais predisposto a ouvir o que você quer diga a ele O sorriso também pode ajudá-lo se você tiver uma entrevista de emprego, se você tiver que ir ao banco para pedir um crédito, se você tiver que pedir um favor para alguém …

O ato de sorrir também ajuda o tempo para paquerar, já que as pessoas que sorriem transmitem uma maior autoconfiança e são percebidas como mais atraentes em comparação com aquelas que não o fazem.

E é que o sorriso atrai, o que multiplica as chances de conseguir o seu metas quando se trata de convencer alguém.

Sorrir ajuda você a atingir seus objetivos.

Reduz o nível de estresse

 garota sem estresse sorrindo

Como você sabe, quando você sorri seu cérebro libera uma série de substâncias muito benéficas para seu corpo.

Algumas dessas substâncias, como as endorfinas, melhoram o estado incentivar e contribuir para a redução de hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol, adrenalina e dopamina, causando diminuição do nível de estresse na pessoa. Sorrir é um mecanismo anti-stress muito eficaz

Curiosidades sobre sorrir

 sorrir para o bebé

Tal é a importância de sorrir, que desde 1999 existe o Dia Mundial do Sorriso, o que é realizada na primeira sexta-feira de outubro, e desde 19659002 há vários anos atrás, a ONU faz rankings para medir o nível de felicidade.

No último ranking, a Espanha está classificada em 36 de um total de 158 países. Em primeiro lugar é a Suíça. Se falamos sobre a quantidade de sorrisos emitidos por país, a ordem muda. Os Estados Unidos são os que mais sorriem e a Rússia o menor.

Em relação ao sexo, as mulheres sorriem com mais frequência que os homens.

33% dos adultos sorriem mais de vinte vezes por dia, enquanto 14% fazem menos de cinco vezes. Este número é muito baixo em comparação com as crianças que sorriem uma média de 400 vezes por dia.

Como você pode ver o número de vezes que uma pessoa sorri por dia desce paralelamente ao seu crescimento, é dizer, quanto mais velho você é menos sorriso

Através de um estudo recente, foi visto que pessoas que injetam substâncias botulínicas ao redor dos olhos, não são mais capazes de sorrir em maneira genuína, por isso, eles são mais propensos a se tornar deprimido.

Pelo contrário, as pessoas que injetam essas substâncias na testa para eliminar as rugas que se formam nessa área, tendem a ser mais feliz porque eles perderam a capacidade

Referências

  1. Argyle, M. (2013). A Psicologia da Felicidade (2 nd edição). London: Routledge
  2. Craig, G.J. Baucum, D. (2001). Desenvolvimento psicológico . México: Pearson Education
  3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Como o Feedback Facial Modula a Experiência Emocional? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822- 829.
  4. Krishna, A. (2011). Uma revisão integrativa do marketing sensorial: Envolvendo os sentidos para afetar a percepção, julgamento e comportamento . Journal of Consumer Psychology
  5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Inibindo e facilitando as condições do sorriso humano: um teste não-intrusivo da hipótese de feedback facial. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 54 (5), 768-777.

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