Os olhos são um dos órgãos mais sensíveis do corpo humano e são facilmente feridos. Mas manter uma higiene visual adequada evita uma grande parte dos problemas visuais que surgem na meia idade e deficiência visual em adultos mais velhos. Quanto mais cedo essas precauções forem tomadas para manter a saúde da visão, mais protegidos serão os olhos e os mecanismos para manter a boa visão.

Dicas para higiene visual

Evite que sua visão se canse

A regra principal para evitar problemas de visão é não forçá-lo e não forçar os músculos oculares . Para isso, é necessário não olhar objetos por um longo tempo, como a tela do computador ou o celular. Você deve pausar e descansar os olhos em outros objetos a cada 10 ou 15 minutos.

Leia e escreva corretamente

Uma das primeiras causas de problemas de visão são os maus hábitos de leitura e escrita. É necessário ler com boa luz, não muito brilhante, colocado atrás da cabeça para que a luz irradie através do ombro. As pessoas destras devem ter a luz à esquerda ao escrever e as esquerdas à direita. Dessa maneira, a mão não obscurece o papel e não força a visão.

Mantenha os olhos hidratados

Um olho seco é forçado a cumprir sua função , mas também é mais suscetível a micróbios. A hidratação dos olhos é essencial para uma boa higiene visual, por isso é necessário piscar com freqüência porque, dessa maneira, a lágrima é ativada. Nos casos em que você trabalha forçando os olhos, é recomendável usar colírios.

Proteja seus olhos do sol

Olhar para o sol com olhos desprotegidos é um risco por exposição direta da retina para a radiação UV. Portanto, é sempre aconselhável usar óculos de sol quando seus olhos estiverem em contato direto com os raios do sol.

Cuide das distâncias

As distâncias para leitura ou visualização de objetos são importantes para manter a saúde dos olhos. olhos. Ao ler, a distância apropriada é no mínimo 30 centímetros . A distância apropriada para leitura em um monitor aumenta para 50 ou 60 centímetros.

Realize exercícios visuais

Os exercícios para os olhos fazem parte da higiene visual ideal . Para quem trabalha com monitores, é aconselhável fazer intervalos a cada hora e se exercitar. A pausa pode consistir em ficar alguns minutos com os olhos fechados e tentar piscar, ou olhar lentamente para o teto e depois focar no chão.

Esperamos que essas dicas tenham sido úteis para você. Se você tiver problemas de visão, pratique-os diariamente, mas não deixe de consultar um oftalmologista. Certifique-se de compartilhar esses hábitos saudáveis ​​para manter a saúde ocular.

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