Para aprender a cuidar de nós mesmos, devemos começar o dia já fazendo isso, mas como? Hoje você descobrirá 6 coisas que você pode fazer de manhã para cuidar de si mesmo e que não levará muito tempo. Uma vez que você descubra como se sente bem, começará a incorporá-los como parte de sua rotina de maneira natural.

Mesmo que não precisemos trabalhar de manhã cedo, se realmente quisermos cuidar de nós mesmos, devemos ir logo para a cama. Isso nos permitirá realizar essas rotinas que nos permitirão nos sentir muito melhor nas primeiras horas do dia. Vamos ver o que eles são

6 coisas para fazer na parte da manhã

1. Faça algum exercício

Esta é uma das primeiras coisas que você pode fazer de manhã para cuidar de si mesmo. Você escolhe o tipo de exercício que você quer fazer: andar, correr, ir ao ginásio ou fazer um pouco de yoga.

Recomendamos que você também tire alguns minutos, entre 2 e 5, para meditar um pouco.

A primeira coisa da manhã permitirá que você acorde, ative e comece o dia com energia . Além disso, você não terá desculpas se, depois do trabalho, não tiver vontade de fazê-lo porque está muito cansado. De manhã você é legal e com toda a energia disponível para você ficar em forma.

Beba água quando você se levanta

Descubra: Por que é bom beber água depois de levantar?

Outra coisa que você pode fazer de manhã para cuidar de si mesmo é beber um copo de água assim que acordar.

passou a noite toda sem beber, então seu corpo precisa se hidratar o mais rápido possível . Às vezes, não bebemos água suficiente. Portanto, fazê-lo quando nos levantamos é uma boa maneira de nos lembrar.

Além disso, dessa forma, você permite que o estômago comece a funcionar. Desta forma, você favorece a sensação de fome, porque de manhã, às vezes, geralmente sentimos o "estômago fechado".

3. Tome um café da manhã tranqüilo

Você é um daqueles que não tomam café da manhã ou faz isso rápido e mal? Isso não é saudável. Idealmente, coma algo saudável, como frutas e cereais, e permita que você aproveite esta primeira refeição do dia tranquilamente.

Para fazer isso, você pode pensar no que quer comer na noite anterior e deixá-lo pronto. Talvez uma tigela de aveia com banana e um suco de laranja ou, talvez, um iogurte com nozes e uma tigela com frutas sortidas

O importante é que você pode tomar café da manhã sentado e desfrutar de uma refeição saudável ]

4. Leia por alguns minutos

Você pode tomar café da manhã para ler algumas páginas de um livro . Não importa se são um, dois ou dez. O mais importante é que você faça isso todos os dias. Depois de uma semana você terá percebido o que você fez e isso irá encorajá-lo a continuar lendo.

A leitura é um hábito muito saudável para o qual muitas vezes não temos tempo. Não há necessidade de ler 50 páginas em um dia; é melhor fazê-lo pouco a pouco, mas todos os dias.

Ao invés de assistir TV ou brincar com seu celular, é melhor você ter um livro à mão.

Organize seu dia

Outra coisa que você pode fazer de manhã para cuidar de si mesmo é organizar seu dia . Desta forma, você evitará o estresse, o que é muito prejudicial à sua saúde. Aproveite a oportunidade para fazê-lo depois do café da manhã.

Uma ótima maneira de organizar seu dia é usar a escala Eisenhower . Verifique quais tarefas têm prioridade absoluta, quais você pode planejar e fazer depois e quais podem ser delegadas ou descartadas diretamente.

Organizar lhe dará segurança e tranquilidade, porque você sentirá que tem tudo sob controle e, além disso, ajudará você alcançar objetivos.

Não olhe para o celular

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A última coisa que você pode fazer de manhã para cuidar de si mesmo é não olhar para o seu celular em nenhum dos momentos que comentamos anteriormente . Nós tendemos a, apenas acordar, olhar para redes sociais e isso nos faz perder tempo valioso .

Não é necessário olhar para o e-mail assim que nos levantamos. Temos que ter tempo para cuidar de nós. Então faremos isso depois de termos organizado o nosso dia. Então, podemos começar a olhar para o celular, respondendo e-mails e trabalhando

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