Dietas extremas tornaram-se populares em todo o mundo como uma forma "rápida" de perder peso em poucos dias. Eles são planos alimentares restritivos que diminuem abruptamente o total de calorias diárias, ignorando as necessidades nutricionais do corpo.

Os resultados que eles fornecem são quase "milagrosos" e é por isso que muitas pessoas tomam o decisão de adotá-los. A desvantagem é que eles são regimes que forçam o organismo a ir além de suas capacidades causando uma série de reações indesejadas.

Além disso, a maioria desses planos produz o conhecido efeito rebote, que é o por que muitos falham ao tentar perder peso de forma rápida e insegura

Quais são os perigos de dietas extremas? Embora muitos prefiram ignorá-lo, essa variedade de programas alimentares tem desvantagens que colocam a saúde em risco em muitos aspectos.

Descobri-los

Desvantagens de dietas extremas que todos deveriam conhecer

A maioria das pessoas que estão interessadas em uma dieta extrema são aquelas que ganharam peso devido a excessos em sua dieta. Na ânsia de recuperar sua figura, eles optam por aqueles planos que prometem resultados em dias ou semanas.

Isso não significa que todas as dietas sejam ruins. No entanto, se é sobre perder peso, é melhor escolher as opções que propõem uma dieta equilibrada e com todos os nutrientes.

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Quando não Essas características são atendidas, a perda de peso pode estar relacionada à má nutrição ou doenças. Portanto, apesar de permitirem a perda de peso, são dietas que nenhum especialista em nutrição recomenda. Vamos ver algumas de suas desvantagens:

1. Eles podem produzir hipoglicemia

As pessoas que seguem uma dieta que suporta a fome provavelmente sofrem um episódio de hipoglicemia. Ou porque se privam de uma refeição, ou porque a substituem por uma simples, o corpo tende a ter esse tipo de descompensação.

Além disso, as células não obtêm o "combustível" de que precisam para trabalhar. em condições ótimas, o que desencadeia estados de fadiga e fraqueza.

2. Aumentar os níveis de colesterol

Quando dietas extremas são baseadas no consumo de carne e proteína, existem altas chances de ter problemas com níveis elevados de colesterol no sangue . Devido a isso, muitos pacientes acabam com problemas de dor nas articulações.

Enquanto o corpo tem a capacidade de digerir proteínas, uma quantidade excessiva pode sobrecarregar suas funções . Como consequência, os lípidos no sangue aumentam e o risco de doenças cardiovasculares graves aumenta.

3. Eles causam problemas digestivos

Enquanto algumas dietas extremas levam ao desenvolvimento de constipação e problemas no cólon, outras produzem episódios de diarréia e desidratação. Primeiro a dieta pode não ter fibra dietética, um nutriente chave para a digestão.

 Mulher com diarréia.

Por outro lado, quando você tem excesso de fibras e água, como dietas baseadas em muitas frutas e vegetais, pode causar cólicas abdominais e fezes aquosas e soltas

4. Produzir efeito rebote

O organismo responde a todos os tipos de alimentação restritiva e, portanto, é normal perder peso. Mas uma vez que os hábitos alimentares regulares são restaurados, o corpo reage à mudança e o popular efeito rebote ocorre.

Como resultado, aumenta a sensação de ansiedade alimentar e a tendência de acumular gordura em vários alimentos. partes do corpo. Por esse motivo, muitos recuperam o peso perdido em pouco tempo.

Afetar o sistema imunológico

Uma mudança repentina na dieta e restrição de alguns nutrientes essenciais pode afetar significativamente a saúde do sistema imunológico. Muitas vezes, aqueles que são submetidos a dietas extremas são mais propensos a sofrer infecções e doenças.

 Mulher com um resfriado.

Quando o corpo não é fisicamente preparado, ele esgota seus antibióticos naturais para substituir os minerais que não são está recebendo. Por causa disso, as defesas são enfraquecidas e os antígenos são capazes de afetar os tecidos sem dificuldade

. Produzir o controle metabólico

Dietas extremas que propõem a eliminação completa de qualquer grupo de nutrientes podem desencadear o descontrole metabólico. Ao limitar, por exemplo, carboidratos e gorduras, a atividade do metabolismo está passando por uma mudança.

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. funções dos órgãos vitais são alteradas e ocorrem sintomas e condições que podem afetar a qualidade de vida quando não são controlados a tempo. Alguns deles incluem:

  • Diabetes tipo 2
  • Perda de massa muscular
  • Hipertireoidismo ou hipotireoidismo
  • Dislipemias
  • Doenças do fígado

Interessado em perder peso sem expor sua saúde? Em vez de adotar dietas extremas, escolha um plano de refeições completo que atenda às suas necessidades . Embora os resultados demorem um pouco mais, eles são mais seguros e permanentes.

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