As pessoas que sofrem de edema podem experimentar uma melhora nos sintomas fazendo algumas mudanças em sua dieta. Embora existam vários fatores envolvidos no desenvolvimento desse distúrbio, os hábitos alimentares podem facilitar seu controle.

Isso ocorre porque alguns alimentos promovem a função renal e linfática, o que é crucial para expelir fluidos. acumulado nos tecidos. Além disso, contém nutrientes essenciais para regular eletrólitos e manter a inflamação sob controle.

Você sente uma sensação desconfortável de peso? Você percebe seus membros inflamados? Se você tiver esses e outros sintomas de retenção de líquidos, não hesite em colocar em prática todas as dicas de dieta que compartilhamos no espaço a seguir. Tome nota

O que é um edema?

O edema é um distúrbio cujo principal sintoma é o acúmulo de fluidos no corpo. É causada por uma falta de controle dos processos que regulam o movimento de fluidos corporais que desencadeia uma reação inflamatória.

Não é como tal uma doença, mas pode aparecer como um sintoma de condições na rins, hipertensão arterial ou alterações hormonais súbitas. De fato, em alguns casos é a consequência de um estilo de vida sedentário e uma dieta rica em gordura, sódio e açúcares.

Sintomas de edema

Os sintomas de um edema podem variar em cada pessoa, dependendo do gravidade com a qual ocorre ou a causa subjacente. No entanto, em um nível geral apresenta algumas manifestações que tornam possível identificá-lo:

  • Inchaço das extremidades, punhos e abdômen
  • Sensação de peso no corpo
  • Ganho de peso sem razão aparente
  • Cansaço e desconforto geral
  • Celulite nas nádegas, coxas e abdômen
  • Sacos para os olhos
  • Redução da urina

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Dicas para combater o edema com dieta

Embora alguns casos de edema exijam tratamento médico, na maioria das vezes pode ser controlado com algumas mudanças na dieta. Por essa razão, abaixo de queremos rever seis boas dicas para melhorá-lo.

Tome o azeite com moderação

O consumo de azeite e gorduras saudáveis ​​tem benefícios de saúde interessantes. Devido à sua composição nutricional, favorece a absorção de algumas vitaminas essenciais e diminui a inflamação. No entanto, a sua dose diária não deve exceder três colheres de sopa, uma vez que em excesso favorece o edema

2. Consumindo água e líquidos saudáveis ​​

O consumo de água, infusões e caldos detox pode ajudar a aumentar a diurese do corpo para estimular a eliminação de líquidos retidos. Estas bebidas melhoram a circulação e o trabalho renal para diminuir a presença de fluido nos tecidos.

3. Limitar o consumo de sal

 Sal grosso

Embora o sal sempre tenha sido usado na cozinha, seu uso é desencorajado em casos de edema. Isso ocorre porque o excesso de sódio causa desequilíbrios no corpo o que aumenta a suscetibilidade a esse problema. Assim, é necessário evitar sal de mesa e encontrado em alimentos como:

  • embutidos
  • Pão e produtos de padaria
  • Alimentos enlatados e pré-fabricados
  • Queijos curados
  • Bebidas carbonatadas
  • ] Bolinhos e snacks of package

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4. Aumentar o consumo de diuréticos

Alimentos diuréticos são aqueles cuja composição nutricional apóia processos para aliviar o edema. Eles geralmente são ricos em água, potássio e magnésio, todos necessários para otimizar o funcionamento dos rins. Algumas opções eficazes são:

  • Alcachofra
  • Abacaxi
  • Melão
  • Melancia
  • Beterraba
  • Espargos
  • Cavalinha
  • Salsa e aipo
  • Gengibre
  • Canela [19659046] 5. Coma chá verde no café da manhã
     Chá verde

    As propriedades diuréticas e antioxidantes do chá verde podem ajudar a resolver essa condição. Portanto, sua ingestão é recomendada como parte do café da manhã ou meio da manhã. É um bom substituto para o café e outras bebidas que fazem pouco ou nada contra este problema

    . Aumentar frutas e legumes

    Aumentar o consumo de alimentos frescos e crus, como frutas e legumes pode fornecer ao corpo alguns nutrientes essenciais para a função renal e linfática . Por exemplo, antioxidantes, fibras e minerais ajudam a prevenir a inflamação por completo

    Assim, as coisas devem idealmente ser tomadas pelo menos três vezes por dia como parte do tratamento contra a retenção. Além disso, em caso de peso e dor nas extremidades, pode ser tomado até cinco vezes, sozinho ou em sucos e liquefeito.

    Você sofre de algum dos sintomas de edema? Siga estas dicas! Como você pode ver, eles são muito fáceis de aplicar e não envolve uma dieta rigorosa ou algo similar. Tenha isso em mente agora e diga adeus a esse problema chato.

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