Você quer evitar a osteoartrite? Esta é uma doença do sistema ósseo que afeta homens e mulheres e é mais comum em idosos. É causada pela degeneração da cartilagem e do osso adjacente.

A degeneração da cartilagem se manifesta entre 50 e 55 anos, onde pode apresentar características mais marcantes.

  • A cartilagem é composta de colágeno e sua função básica é que os ossos não são friccionados .
  • Quando esse tecido desaparece ou degenera, ele começa a causar dor devido ao atrito. Esta é a principal causa de inflamações e deformações nas articulações.

Se esta doença se tornar uma condição crônica, pode causar danos à mobilidade do doente, por isso deve ser tratada a tempo. A este respeito, não devemos minimizar a importância das dores articulares ou flexões porque é melhor prevenir do que curar.

Como saber se tenho artrite?

Embora nos jovens seja mais difícil de revelar, na maioria dos casos, os sintomas da osteoartrite começam a aparecer em algumas articulações em particular aos quais devemos prestar atenção:

  • Mãos e dedos
  • Parte inferior das costas
  • Quadris [19659004] Joelhos
  • Cotovelos

Dicas para evitar isso

1. Consumo de cálcio

O consumo de cálcio é vital para a saúde dos nossos ossos . Portanto, devemos ter isso em mente em nossa dieta diária.

Além de nos ajudar a prevenir a osteoartrite, ela também pode prevenir ou retardar o aparecimento de outras doenças degenerativas, como a osteoporose. Isso é muito recorrente nas mulheres. A possibilidade de incluir um suplemento deve ser considerada.

2. Uma dieta rica em vegetais

Devemos fazer uma dieta rica em frutas e vegetais. Estes fornecem muitas vitaminas e minerais, tanto para os ossos eo corpo em geral

Entre os alimentos mais ricos em vitamina C são:

  • Citrus (laranja, toranja, tangerina)
  • Morango
  • Aipo [19659004] Cenoura
  • Repolho
  • Brócolis

3. Perder peso

A obesidade também é um problema de saúde que está muito presente hoje e é outra causa dessa condição.

O excesso de peso pode exercer pressão suficiente sobre os joelhos que eles servem como suporte para o corpo e danificam a cartilagem articular.

Exercício

O exercício diário é uma forma de evitar esse tipo de doença, desde que seja praticado corretamente. No caso de se exercitar na academia, devemos ter uma postura muito boa para não afetar os ossos e, portanto, a cartilagem .

Além disso, devemos ter em mente que, ao correr, devemos estar bem conscientes passos e calcular as distâncias de acordo com o nosso peso. Entre os exercícios recomendados temos:

  • Pilates
  • Yoga
  • Alongamentos
  • Natação
 O ciclismo é um bom exercício para o coração.

5. Boa postura

Para aqueles de nós que trabalham o dia todo sentados, a postura deve estar correta. Temos que ter certeza de que as cadeiras são ergonômicas e corrigem nossa maneira de sentar, se vermos que não é ideal.

Recomenda-se fazer intervalos ativos a cada hora ou cinquenta minutos e fazer alongamentos para mais tarde continue com o nosso trabalho. Quando temos más posturas, por razões de trabalho ou prática de algum esporte ou exercício físico, favorecemos a osteoartrite.

Visite o médico

Quando notamos qualquer sintoma de dor, é aconselhável ir ao médico especialista. Isto irá detectar se a doença existe, e também, pode especificar em que grau ela é. Além disso, você saberá qual tratamento prescrever para aliviar a doença. Então, devemos continuar fazendo visitas periódicas para acompanhar a doença.

Se alguma vez sofremos uma fratura ou trauma que não tenha cicatrizado corretamente, a artrose pode aparecer devido à má recuperação que afeta diretamente a cartilagem.

Nutrir cartilagem

Hoje existem suplementos alimentares que nos ajudam a nutrir nosso corpo. Neste caso recomendamos os de glucosamina, colágeno hidrolisado e ácido hialurônico . Desta forma, estaremos alimentando e nutrindo as cartilagens que cobrem os ossos do nosso corpo

Aqui nós damos-lhe estas dicas, mas o que é importante para uma boa saúde é levar uma vida saudável, com boa nutrição e bons hábitos. Devemos ter em mente que, em caso de qualquer aparecimento de qualquer sintoma, devemos visitar nosso médico de confiança, para realizar o tratamento

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