Evite dor lombar com exercícios inspirados pelo yoga

O corpo humano é como qualquer outro instrumento: se for utilizado respeitando os limites mecânicos marcados pelo seu próprio design, a operação está bem. Mas quando você força os componentes do instrumento, as peças sofrem e até se desgastam com mais facilidade e rapidez.

Portanto, o conhecimento do corpo é tão importante, pois entender seu design e funcionalidade é essencial para usá-lo adequadamente. 19659003] Diferentes estudos mostram, por exemplo, que os discos herniados são produzidos, principalmente, pela má higiene postural, e não, como muitos pensam, por um ato traumático. De fato, embora isso tenha existido (como quando se toma peso), pode ter havido um processo degenerativo de disco anterior.

Como explicado em um estudo na revista Spine o disco intervertebral é caracterizado por sua baixa celularidade (é pobre em células constituintes), pela ausência de vascularização e por praticamente falta de nervos. Ou seja, tem pouca sensibilidade e é por isso que geralmente produz dor somente em fases degenerativas avançadas.

 Suas costas doem? Verifique suas emoções

Esta degeneração do disco geralmente começa aos 30 anos de idade e progressivamente enfraquece e fere os discos em silêncio. Além disso, o disco tem uma capacidade reparadora limitada pela escassez de vasos sanguíneos.

Cuida da saúde dos discos vertebrais

O processo degenerativo dos discos está relacionado à maneira como são nutridos. A contribuição dos minerais essenciais, fluidos e oxigênio necessários para a manutenção do seu metabolismo ocorre através do movimento e do repouso.

Ou seja, depende dos nossos movimentos, para se exercitar regularmente e também para descansar o suficiente para hidratar os discos intervertebrais.

Portanto, mesmo muitas pessoas que praticam esportes também experimentam dor lombar. Eles não cuidam da higiene corporal diariamente, e suas costas acabam se ressentindo até que as lesões e a dor apareçam. Vamos ver as causas.

  • Posturas inadequadas. Passamos muito tempo na frente do computador, sentados no carro, no sofá, debruçados sobre lavar a louça …
  • Contrações musculares. Eles são principalmente devido ao uso indevido do corpo e à presença de patologias de base na coluna vertebral, como o envolvimento dos discos intervertebrais.
  • Processo degenerativo. Muitas patologias – como a osteoartrite – são consideradas um processo natural da velhice. Mas eles são facilitados ou agravados pelos maus-tratos durante toda a vida.
  • Lesões traumáticas. Mesmo essas lesões, como dissemos no início, podem ser devidas em parte a um processo de abuso do corpo.
  • Atitude de vida. A atitude determina o estilo de vida, a energia que temos, a profundidade respiratória e o comprimento da coluna ao longo do dia. Portanto, é essencial abordar a camada psicoemocional para resolver as partes mentais que contribuíram para o envolvimento lombar e também para gerenciar a dor de forma construtiva.
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Abordagem multidisciplinar [19659009] A lombalgia tem uma origem complexa. Podemos aliviá-lo com alongamentos, massagens ou aplicar calor na área afetada, mas desta forma tratamos apenas os sintomas. Para ir à raiz, isso deve ser feito com uma abordagem multidisciplinar (yoga, fisioterapia, osteopatia e práticas psicoemocionais)

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E não se esqueça que a saúde depende do que fazemos no dia-a-dia. Os exercícios que propomos ajudarão você a cuidar dos discos lombares.



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