<br /> 6 lanches saudáveis ​​para qualquer momento<br /> <! –
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Snacks Saudáveis ​​

Fazer estes deliciosos snacks em casa permite-lhe escolher ingredientes de boa qualidade e fazer as variações pretendidas.

 1 COOKIES ALMONDRATED. 1. Almendrados

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1. Amêndoas

Ingredientes:

  • 140 gramas de farinha de espelta integral
  • 10 gramas de amêndoa ralada
  • ¼ colher de chá de bicarbonato
  • 50 gramas de xarope de sálvia
  • 25 gramas de óleo de girassol [19659013] 50 ml de água ou leite vegetal

Preparação (35 minutos):

  1. Em uma tigela misture a farinha, a amêndoa ralada e o bicarbonato
  2. .
  3. centro abre um buraco para derramar a calda de sálvia, óleo de girassol e água ou leite vegetal.
  4. Trabalhe a massa e role com o rolo em uma superfície enfarinhada
  5. Em papel manteiga cortado em quadrados .
  6. Asse 20 minutos em fogo médio .
  7. Para torná-los brilhantes eles são pintados com o leite vegetal antes de assar
 2 ARROZ DE TORTITAS. 2. Panquecas de arroz

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2. Panquecas de arroz

Ingredientes:

  • 50 gramas de arroz de grão curto
  • 100 ml de azeite
  • 100 ml de açúcar para fazer caramelo
  • 150 gramas de chocolate

Preparação (40 minutos + descanso durante a noite):

  1. Cozinhe o arroz por 25 minutos, para deixar passar, e depois lave e escorra
  2. Aqueça o forno a 100 ° C e desligue
  3. Os grãos são espalhados na bandeja e eles são deixados para secar durante a noite.
  4. No dia seguinte, frite em azeite muito quente para que eles incham e escorrer em papel absorvente.
  5. Em um molde plano banhar com caramelo quente
  6. e pressionado para se juntar
  7. Então as panquecas são recortadas .
  8. O chocolate é derretido em banho-maria para banhá-los

 3 OREJONES CHEIO 3. OREJONES AL MAZAPÁN

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3. OREJONES AL MAZAPÁN

Ingredientes:

  • 1 vagem de baunilha
  • 12 damascos de alperce, melhor se forem orgânicos
  • 75 gramas de açúcar de cana
  • 100 gramas de amêndoas raladas

Preparação:

  1. 100 ml de água a ferver são retirados com a fava de baunilha
  2. Os abricós de damasco são abertos ao meio.
  3. 5 minutos são deixados na frigideira. infusão para reidratar.
  4. A baunilha é removida, escorrida e com líquido e açúcar um xarope grosso é preparado.
  5. Amêndoas são incorporadas ] e mexa bem
  6. Os damascos secos são recheados com este creme consistente.
 4 FLAN DE KIWI. 4. FLAN FRUTAL

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4. FLAN FRUTAL

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de ágar-ágar em pó
  • 2 laranjas, em suco
  • 2 colheres de sopa de xarope de maçã
  • 150 gramas de tofu
  • 3 kiwis
  • 1 romã , para decorar

Preparação (10 minutos + 1 hora de descanso):

  1. O ágar ágar-ágar pó é fervido em cerca de 100 ml de água por 5 minutos, para dissolvê-lo.
  2. Adicione o suco das laranjas as 2 colheres de sopa de xarope de maçã e o tofu esmagado com um garfo.
  3. Coloque a mistura em 3 xícaras corte os kiwis fatiados em fatias e alguns são colocados acima para decorar
  4. Deixar repousar uma hora até o jogo.
  5. Para criar contraste pode ser polvilhado com granada
  6. .

 5 CHOCOLATES. 5. CHOCOLATES

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5. CHOCOLATES

Ingredientes:

  • 1 iogurte de soja
  • 100 ml de leite de soja
  • 100 ml de azeite
  • 100 ml de xarope de agave
  • 75 gramas de farinha de alfarroba
  • ] 200 gramas de farinha integral
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 25 gramas de avelã
  • 1 colher de sopa de canela em pó

Preparação (15 minutos + 20 minutos de cozimento):

  1. muffins vegan iogurte de soja, leite de soja, azeite e xarope de agave são batidos.
  2. Apart é farinha de alfarroba mista, farinha integral e o bicarbonato
  3. A mistura é adicionada ao líquido batendo com uma colher de pau até que uma massa homogênea é obtida.
  4. Então é adicionado pó de canela e 25 g Avelãs esmagadas
  5. Asse em forminhas de muffin por 20 minutos a 170 ° C
 GRANOLA. 6. GRANOLA

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6. GRANOLA

Ingredientes:

  • 100 gramas de aveia em flocos
  • 150 gramas de nozes trituradas (nozes, pinhões, castanhas …)
  • 50 gramas de coco ralado
  • 30 gramas de sementes de gergelim moído
  • 50 gramas de passas
  • 2 colheres de sopa de óleo de girassol
  • 2 colheres de sopa de mel líquido

Preparação:

  1. Flocos de aveia, nozes trituradas, coco ralado e gergelim moído, mexendo de tempos em tempos para que eles não queimem.
  2. Quando torradas passas, óleo de girassol e mel líquido são adicionados .
  3. Ele é armazenado em um recipiente hermético e é tomado com iogurte, leite ou bebida vegetal.

 4 maneiras de substituir o açúcar em suas receitas "class =" lazyload

A qualquer hora é bom provar estes petiscos fantásticos [19659114] Quando tentamos fazer uma dieta saudável normalmente levamos em conta o que comemos no café da manhã, almoço e jantar, mas esquecemos o resto das refeições. Meio da manhã e meio da tarde é quando geralmente cometemos mais transgressões.

Se não tomarmos a precaução de pegar um pedaço de fruta ou nozes ao sair de casa, é muito provável que acabamos comprando doces ou algum alimento processado de fácil acesso.

Tentando preparar alguns lanches saudáveis ​​ permitirá que você mantenha sua dieta saudável durante todo o dia.




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