Há muitas pessoas que, apesar de tentarem ter uma mentalidade positiva, não conseguem alcançá-la. Leia livros de auto-ajuda, faça meditação, passe tempo com a família e os amigos; Apesar desses esforços, depressão, ansiedade ou atitude negativa ainda estão presentes. Se isso lhe parece familiar, é provável que você repense certos maus hábitos de sua vida que provavelmente estão afetando sua saúde mental sem que você saiba.

Maus hábitos que podem afetar a saúde mental [19659004] Passar muito tempo em ambientes fechados

Ter uma vida sedentária, ficar muito tempo em casa ou sentado em frente ao laptop, são maus hábitos que podem afetar a mente de uma pessoa sem perceber. O ar livre é essencial para acalmar o sistema nervoso ; Ambientes naturais, como parques, estão relacionados a melhorias na saúde física e mental . Além disso, é essencial socializar com as pessoas.

Usando o telefone celular constantemente

O tempo que uma pessoa passa na frente da tela está aumentando, desde conversar com amigos até ler notícias ou fazer compras online. Mas você já se perguntou qual é o custo que devemos pagar por isso? Especialistas determinaram que longas horas na frente do celular não apenas causam conflitos de relacionamentos, mas também problemas de sono .

Má postura

Há muitas pessoas que, sem querer, se sentem curvadas . É mostrado que sentar-se ereto pode não apenas reduzir os sintomas da depressão, mas também melhorar a auto-estima e, portanto, o humor.

Falta de exercício

É importante levar uma vida sedentária. realmente prejudicial ao nosso corpo e também à nossa mente. Exercitar significa deixar de lado a depressão, liberando endorfinas que nos permitirão "nos sentir bem"; e também eliminar substâncias químicas acumuladas no sistema imunológico que podem piorar nossa depressão. O exercício faz com que a temperatura do corpo suba e funcione como uma espécie de calmante. Além disso, ele nos distrai das preocupações e reduz significativamente o estresse.

Poucas horas de sono

Trabalho, estudo ou filhos, existem muitas razões que freqüentemente causam As pessoas podem dormir apenas algumas horas durante a noite. A verdade é que o sono é uma fonte de resistência física e emocional . Ao dormir, o corpo recupera as dificuldades do dia anterior e nos prepara para o amanhã. Dormir mal pode causar estragos na saúde mental, como depressão, ansiedade e estresse.

Sobrecarregar demais

É normal querer aproveitar ao máximo cada minuto do dia, mas é importante não comprometer muito na agenda. É aconselhável ter um espaço para descansar e respirar. A sobrecarga de compromissos pode causar uma grande pressão levando à exaustão da mente.

É muito positivo passar algum tempo do dia sentado e relaxado, lendo um livro ou aproveitando qualquer oportunidade de lazer presente. Nossa mente ficará calma sem pressão, e a saúde mental se beneficiará do descanso.

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