A constipação pode ser causada pela ingestão de medicamentos ou suplementos que podem causar alguns efeitos colaterais. Pode até ser causada por algum tipo de doença que requer tratamento e prescrição.
No entanto, geralmente é devido a fatores de desidratação ou má alimentação. Uma pessoa é considerada portadora de constipação se não puder evacuar por um período superior a 72 horas .
A constipação também pode ser tratada por outros medicamentos e laxantes. No entanto, o recomendável é escolher frutas naturais que colaborem com a regulação digestiva do organismo. Em seguida, mencionamos alguns frutos úteis para combater a constipação sem laxantes:
1. Ameixas
Querido cru ou preparado em forma de geléia, ameixas são ricos em fibras e eles são uma das frutas para combater a constipação e alcançar um processo de evacuação adequado. Além disso, eles fornecem proteção às paredes intestinais e ao cólon.
Um estudo realizado no Reino Unido destaca que ameixas são benéficas para acelerar a excreção e enriquecer o corpo com um alto teor de fibras.
Algo muito eficaz e recomendado para aliviar o problema em pessoas com prisão de ventre é colocar quatro ameixas em um copo de água antes de dormir. No dia seguinte, você deve consumir tanto o líquido quanto a fruta.
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2. Bananas
Comer uma banana por dia traz cerca de 10% da quantidade de fibra necessária para manter um corpo e um sistema digestivo equilibrado no corpo. As bananas permitem combater a constipação sem laxantes pelo seu alto teor de fibras, potássio e vitaminas. Quando há constipação, é benéfico consumir várias bananas por dia ou uma depois de cada refeição.
É preciso ter cuidado e optar por bananas maduras. No caso de ser verde, a condição da constipação pode piorar e também causar má digestão.
3. Abacate
O abacate é uma fruta que também tem quantidades elevadas de fibra e foi reconhecido por vários estudos científicos. No caso da constipação, permite melhorar o processo de digestão e evacuação .
Cerca de 200 gramas de abacate equivalente a 12 gramas de fibra . Assim, p para combater a constipação sem laxantes é uma boa idéia incluir um sanduíche recheado com polpa de abacate no café da manhã.
4. Mamão para combater a constipação sem laxantes
O mamão é usado para tratar alguns distúrbios digestivos. Na Eslováquia, o extrato de mamão tem sido usado para a criação de medicamentos para otimizar a saúde do estômago .
Essa fruta favorece muito a digestão e é muito eficaz em casos de constipação e flatulência. Tem um alto teor de fibras e água ao mesmo tempo.
- Recomenda-se comê-lo no café da manhã na forma de uma salada, acompanhada de pedaços de banana para dar-lhe um bom gosto. Desta forma, podemos combater a constipação sem laxantes de forma eficaz.
5. Suco de laranja
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Foi demonstrado que um dos principais componentes da laranja pode beneficiar o processo de evacuação e combater a constipação sem laxantes.
A laranja é uma fruta que tem características purificadoras e favorece o processo digestivo dos alimentos . Além disso, estimula o funcionamento adequado de alguns órgãos do corpo, como o pâncreas e o fígado.
- Em pessoas com constipação, é aconselhável beber um copo de suco de laranja depois que o café da manhã acabar. Desta forma, a flora intestinal pode ser regulada e o processo de evacuação acelerado durante o dia
. Melão
O melão é um fruto que fornece vitaminas, minerais e um determinado teor de água que confere uma ação diurética ao organismo.
- Consuma um batido diário de polpa de melão sem muita água, incluindo suas sementes. Este é um laxante natural que permite o fluxo de fluidos e fezes nos intestinos.
Isto facilita a evacuação e a possível expulsão de parasitas intestinais . Recomenda-se beber o smoothie no café da manhã, almoço ou jantar
Finalmente, é aconselhável evitar o uso de laxantes no caso de constipação . A maioria deles apenas causa desconforto e irritação na mucosa intestinal e a destruição da flora. Além disso, o consumo de laxantes não permite que os movimentos normais do intestino sejam restaurados, mas sim causa dependência deles.
- Muss, C., Mosgoeller, W., e Endler, T. (2013). Preparação de mamão (Caricol ??) em distúrbios digestivos. Cartas Neuro-Endocrinológicas
- Yang, Z.H., Yu, H.J., Pan, A., Du, J. Y., Rouen, Y.C., Ko, W.H., … Zhou, W.L. (2008). Mecanismos celulares subjacentes ao efeito laxante do flavonol Naringenin no modelo de constipação em ratos. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0003348
