A visão é o sentido mais valorizado para 90% dos espanhóis. No entanto, eles geralmente não cuidam bem dos olhos para preservar sua função. Existem hábitos e exercícios simples que podem prolongar sua boa saúde e evitar condições comuns, como olho seco, infecções, bolsas, olhos cansados ​​…

Desconstrua a glândula lacrimal

A disfunção da glândula meibomiana – os pontos da extremidade interna da borda parpebral – é a principal causa do olho seco bem como as crostas ou sujeira que se acumula nos cílios são causa de inflamação ocular
ou conjuntivite.

Esta rotina de higiene das pálpebras melhora e evita esses problemas:

  1. Aplique calor na superfície da pálpebra com um pano úmido aquecido no microondas (40-45 oC) entre 5 e 10 minutos, para que a gordura que obstrui os ductos lacrimais seja liquefeita.
  2. Com algodão embebido em solução salina (dose única) à qual são tomadas algumas gotas de xampu para bebê, é esfregado as bordas inferior e superior da pálpebra na base dos cílios, para desobstruí-las.
  3. Massageie a pálpebra, com pressão progressiva e de fora para dentro, a fim de espremer as glândulas.
  4. Lave os olhos com um spray de solução salina ou com a lavagem descrita abaixo.

Artigo relacionado

 exercício-visão-equilíbrio-olhos

Método Nakagawa: 8 exercícios para ver melhor


Lavagem dos olhos, uma prática saudável

lavagem dos olhos pode se tornar uma maneira saudável de cuidar dos olhos diariamente. Para fazer isso, você deve comprar um banho de olho na farmácia, abrir os olhos por alguns segundos dentro da solução salina (dose única) e piscar um pouco.

Em seguida, seque os olhos e aproveite para limpar as pálpebras e a base da as pestanas. É recomendável fazê-lo pela manhã e em horários do dia em que os olhos irritados se sintam. Assim, a superfície ocular é limpa
e evita-se a inflamação e a fadiga.

Batatas para remover as bolsas dos olhos

Se as bolsas são formadas sob os olhos, uma batata é colocada ralado em duas gaze é resfriado na geladeira e aplicado nas pálpebras por 10 ou 15 minutos. Os olhos descansam e as bolsas desaparecem. O resto será um sonho repousante.

Artigo relacionado


Piscando para descansar os olhos no trabalho

Descanse a cada hora, levantando-se para ir ao banheiro ou beber alguma coisa. Se não puder, feche os olhos por um tempo e pisque exageradamente por um momento. Além disso, a cada 15 minutos, olha pela janela para um lugar o mais longe possível .

A chave para deixar seus olhos menos cansados ​​é realizar tarefas com o máximo relaxamento.

Monitorar a iluminação

Evite a luz solar direta ou a luz artificial e use lâmpadas que fornecem luz indireta, com lâmpadas de qualidade. A cintilação dos olhos fluorescentes fadiga. É aconselhável usar lâmpadas fluorescentes diurnas com um sistema de aumento de frequência intermitente (como osram quicktronic).

Uma boa iluminação deve ser mais ou menos homogênea, sem áreas muito luminoso ao lado de outros escuros : que força os olhos a se adaptarem continuamente.

Artigo relacionado

 óculos de sol

6 práticas que impedem a miopia naturalmente


Ajuste a tela

Não salve na tela e compre uma boa, mesmo que seja menor . Ele deve ser LCD com uma alta taxa de atualização e deve ser colocado a uma distância aproximada mínima do braço esticado, ao nível dos olhos.

Use um brilho semelhante à iluminação . Se a tela deslumbrar quando você olha para trás, é muito forte. Em laptops baratos, a qualidade da tela e da placa gráfica é muitas vezes sacrificada. Os de alcance muito baixo não são adequados.

Ao copiar texto ou dados, quanto menor a distância entre papel e tela, ou entre livros e papel, melhor é evitar o desfoque contínuo do foco.

Aumente a umidade

A secura do ambiente nos escritórios (por ar condicionado ou aquecimento) é um grande problema para os olhos, ouvidos e narinas. É possível compensar derramando água ao ir ao banheiro ou colírios de camomila ou euphrasia a cada 2 horas .

Em casa, o ideal é colocar um umidificador que previnem os olhos secos e reduzem a fadiga ocular.

    
    <! –

->
    

Comentarios

comentarios