Em um plano de alimentação para curtimento, alguns ingredientes que ajudam a cuidar da pele são sugeridos. Embora o uso de protetor solar permita realizar este procedimento estético com segurança, a nutrição obtida a partir de alimentos desempenha um papel importante.
Graças à assimilação de vitaminas e minerais, as defesas que protegem os tecidos contra os efeitos aumentam prejudicial dos raios do sol. Ao mesmo tempo, isso estimula a atividade dos melanócitos, células que produzem melanina para alcançar o tom desejado.
Você quer alcançar um bronzeado perfeito no próximo verão? Se assim for, não hesite em considerar as seguintes recomendações que damos para a dieta . Naturalmente, é essencial começar a implementá-las com várias semanas de antecedência para obter bons resultados.
Sugestões de alimentação para o bronzeamento artificial
O bronzeamento continua a ser um dos métodos favoritos para embelezar a pele . Embora tenha havido avisos sobre os riscos da exposição ao sol, muitas mulheres encontraram maneiras de continuar a usar seus efeitos para ter uma pele mais escura.
Por exemplo, a adoção de uma dieta de bronzeamento artificial pode ser realizada Preparação prévia para mitigar o impacto do sol. Graças aos nutrientes contidos em alguns alimentos, melhora a barreira contra o envelhecimento e queimaduras .
Benefícios também são obtidos na cor adquirida, porque ajudam a alcançar um tom mais uniforme e duradouro Quais ingredientes você deve considerar?
1. Alimentos com vitamina C
A vitamina C desempenha um papel muito importante na dieta para o bronzeamento. Devido ao seu efeito antioxidante, é essencial para reduzir os efeitos dos radicais livres nos tecidos . Também aumenta a produção de colágeno e impede a flacidez
Algumas fontes importantes são:
- Kiwi
- Laranja
- Toranja
- Limão
- Tangerina
- Frutas vermelhas
2. Alimentos ricos em beta-caroteno
O beta-caroteno é um pigmento pertencente ao grupo dos carotenóides. É rico em vitamina A e sua absorção adequada serve para ativar a melanina e proteger a pele. Embora a cenoura seja o alimento mais popular com esse nutriente, ela também pode ser obtida de:
- Abóbora
- Abóbora
- Abóbora
- Abóbora
- Espinafre
- Acelga
- Pimentas [19659013] Mango
- Papaya
- Frutos vermelhos
Você sabia? Descubra os incríveis benefícios da cenoura para a pele
3. Alimentos com ômega 3
Fontes de ácidos graxos ômega 3 têm um papel especial na dieta para o bronzeamento. Sua ingestão favorece o processo de regeneração da pele e, por sua vez, prolonga a duração do tom adquirido após a exposição ao sol. Onde encontrar
- Peixe azul e branco: salmão, sardinha, atum, arenque, etc.
- Nozes: amêndoas, nozes, amendoim, macadâmias, avelãs, etc.
- Sementes: girassol, linhaça , gergelim, etc.
- Soja e derivados
- Azeite
4. Alimentos com vitamina E
A vitamina E tem um poderoso efeito antioxidante que ajuda a inibir a ação do estresse oxidativo na pele. Portanto, é importante comer os alimentos que a contêm. Deve ser mencionado que também ajuda a regular a produção de óleos naturais para evitar a desidratação após ser exposto ao sol.
Suas fontes mais importantes são:
- Nozes
- Germe de trigo
- Cereais integrais
- Vegetais de folhas verdes
- Frutos vermelhos
- Abacate
- Azeite extra virgem
5. Água e bebidas saudáveis
O melhor complemento para todos os alimentos mencionados é a água. Este líquido vital é essencial em uma dieta para o bronzeamento, uma vez que garante a hidratação ideal. Portanto, o ideal é comer entre 7 e 8 copos ao longo do dia
Opcionalmente, você pode preparar sucos de frutas ou smoothies. Há também infusões de ervas e especiarias que fornecem um bônus de vitaminas e minerais
Leia este artigo: 10 truques para prolongar o bronzeado sem afetar a saúde da pele
6. Liquidificador especial para bronzeamento
Uma maneira simples de adicionar os alimentos mencionados na dieta é através da preparação de um batido com frutas e legumes. O ideal é levá-lo duas semanas antes de curtir, porque é o momento prudente para que seus nutrientes entrem em vigor.
Ingredientes
- ½ xícara de suco de laranja (125 ml)
- ½ xícara de suco de grapefruit (125 ml)
- 2 kiwis
- 1 cenoura em pedaços
- 3 folhas de hortelã fresca
- 1 colher (sopa) de mel (25 g)
Preparação
- os ingredientes no jarro e experimente-os por um momento.
- Finalmente, depois de obter uma bebida homogênea e sem grumos, consuma-a imediatamente.
Recomendações finais
Se você pretende se bronzear nos próximos dias, adota essas dicas de alimentação o mais rápido possível . Por outro lado, lembre-se de que é melhor ficar exposto ao sol nas horas em que os raios não são tão fortes, portanto evite as horas centrais do dia.
Use um creme bronzeador com protetor solar e muita proteção. Em caso de queimaduras, aplique gel de aloe vera para acelerar o processo de recuperação . Pronto para conseguir um tom mais escuro? Siga todas essas dicas
