Em um plano de alimentação para curtimento, alguns ingredientes que ajudam a cuidar da pele são sugeridos. Embora o uso de protetor solar permita realizar este procedimento estético com segurança, a nutrição obtida a partir de alimentos desempenha um papel importante.

Graças à assimilação de vitaminas e minerais, as defesas que protegem os tecidos contra os efeitos aumentam prejudicial dos raios do sol. Ao mesmo tempo, isso estimula a atividade dos melanócitos, células que produzem melanina para alcançar o tom desejado.

Você quer alcançar um bronzeado perfeito no próximo verão? Se assim for, não hesite em considerar as seguintes recomendações que damos para a dieta . Naturalmente, é essencial começar a implementá-las com várias semanas de antecedência para obter bons resultados.

Sugestões de alimentação para o bronzeamento artificial

O bronzeamento continua a ser um dos métodos favoritos para embelezar a pele . Embora tenha havido avisos sobre os riscos da exposição ao sol, muitas mulheres encontraram maneiras de continuar a usar seus efeitos para ter uma pele mais escura.

Por exemplo, a adoção de uma dieta de bronzeamento artificial pode ser realizada Preparação prévia para mitigar o impacto do sol. Graças aos nutrientes contidos em alguns alimentos, melhora a barreira contra o envelhecimento e queimaduras .

Benefícios também são obtidos na cor adquirida, porque ajudam a alcançar um tom mais uniforme e duradouro Quais ingredientes você deve considerar?

1. Alimentos com vitamina C

A vitamina C desempenha um papel muito importante na dieta para o bronzeamento. Devido ao seu efeito antioxidante, é essencial para reduzir os efeitos dos radicais livres nos tecidos . Também aumenta a produção de colágeno e impede a flacidez

Algumas fontes importantes são:

  • Kiwi
  • Laranja
  • Toranja
  • Limão
  • Tangerina
  • Frutas vermelhas

2. Alimentos ricos em beta-caroteno

O beta-caroteno é um pigmento pertencente ao grupo dos carotenóides. É rico em vitamina A e sua absorção adequada serve para ativar a melanina e proteger a pele. Embora a cenoura seja o alimento mais popular com esse nutriente, ela também pode ser obtida de:

  • Abóbora
  • Abóbora
  • Abóbora
  • Abóbora
  • Espinafre
  • Acelga
  • Pimentas [19659013] Mango
  • Papaya
  • Frutos vermelhos

Você sabia? Descubra os incríveis benefícios da cenoura para a pele

3. Alimentos com ômega 3

 O colesterol pode ser beneficiado pelo consumo de certos alimentos.

Fontes de ácidos graxos ômega 3 têm um papel especial na dieta para o bronzeamento. Sua ingestão favorece o processo de regeneração da pele e, por sua vez, prolonga a duração do tom adquirido após a exposição ao sol. Onde encontrar

  • Peixe azul e branco: salmão, sardinha, atum, arenque, etc.
  • Nozes: amêndoas, nozes, amendoim, macadâmias, avelãs, etc.
  • Sementes: girassol, linhaça , gergelim, etc.
  • Soja e derivados
  • Azeite

4. Alimentos com vitamina E

A vitamina E tem um poderoso efeito antioxidante que ajuda a inibir a ação do estresse oxidativo na pele. Portanto, é importante comer os alimentos que a contêm. Deve ser mencionado que também ajuda a regular a produção de óleos naturais para evitar a desidratação após ser exposto ao sol.

Suas fontes mais importantes são:

  • Nozes
  • Germe de trigo
  • Cereais integrais
  • Vegetais de folhas verdes
  • Frutos vermelhos
  • Abacate
  • Azeite extra virgem

5. Água e bebidas saudáveis ​​

 Mulher bebendo água

O melhor complemento para todos os alimentos mencionados é a água. Este líquido vital é essencial em uma dieta para o bronzeamento, uma vez que garante a hidratação ideal. Portanto, o ideal é comer entre 7 e 8 copos ao longo do dia

Opcionalmente, você pode preparar sucos de frutas ou smoothies. Há também infusões de ervas e especiarias que fornecem um bônus de vitaminas e minerais

Leia este artigo: 10 truques para prolongar o bronzeado sem afetar a saúde da pele

6. Liquidificador especial para bronzeamento

Uma maneira simples de adicionar os alimentos mencionados na dieta é através da preparação de um batido com frutas e legumes. O ideal é levá-lo duas semanas antes de curtir, porque é o momento prudente para que seus nutrientes entrem em vigor.

Ingredientes

  • ½ xícara de suco de laranja (125 ml)
  • ½ xícara de suco de grapefruit (125 ml)
  • 2 kiwis
  • 1 cenoura em pedaços
  • 3 folhas de hortelã fresca
  • 1 colher (sopa) de mel (25 g)

Preparação

  • os ingredientes no jarro e experimente-os por um momento.
  • Finalmente, depois de obter uma bebida homogênea e sem grumos, consuma-a imediatamente.

Recomendações finais

Se você pretende se bronzear nos próximos dias, adota essas dicas de alimentação o mais rápido possível . Por outro lado, lembre-se de que é melhor ficar exposto ao sol nas horas em que os raios não são tão fortes, portanto evite as horas centrais do dia.

Use um creme bronzeador com protetor solar e muita proteção. Em caso de queimaduras, aplique gel de aloe vera para acelerar o processo de recuperação . Pronto para conseguir um tom mais escuro? Siga todas essas dicas

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