O jantar é uma das três principais refeições do dia. Há algumas pessoas que preferem evitá-lo porque acham que estão cuidando de seu peso.
No entanto, isso não é recomendado. Pelo contrário, há muitos benefícios associados a um jantar completo e saudável.
O jantar oferece saciedade e evita momentos indesejáveis de fome durante o dia. Está provado que permite desenvolver, tonificar e energizar os músculos do corpo durante a noite. Prepara-os para a rotina do dia seguinte
Daí a importância de que a sua preparação seja apropriada. Aqui, então, são várias dicas que devem ser seguidas para tornar o jantar uma refeição verdadeiramente benéfica para o corpo.
1. Adicione um alho
Ao preparar o jantar, é aconselhável adicionar um dente de alho depois de adicionar todos os ingredientes. Isso dará um sabor delicioso à comida. Além disso, você aproveitará os benefícios terapêuticos que o alho oferece ao corpo humano .
2. Escolha azeite em vez de óleo vegetal
O azeite tem múltiplas propriedades que o tornam benéfico para a saúde. Ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular e reduz o risco de câncer.
Substituir o óleo vegetal por azeite para fritar, temperar, assar, marinar ou refogar, dará um toque mais natural e nutritivo ao jantar.
3. Dê um toque de cebola
É altamente recomendável adicionar cebola à preparação das refeições. A cebola contribui para a digestão dos alimentos e oferece uma grande quantidade de nutrientes, útil para o nosso bem-estar.
Então, se você quiser fritar a carne para o jantar, você deve primeiro fritar uma cebola picada em uma panela. com um pouco de azeite, por 2 minutos ou 3 minutos. Em seguida, adicione a carne junto com o sofrito e cozinhe tudo junto. Isto dará um sabor requintado à comida.
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4. Evite o uso de condimentos ou molhos artificiais
Para a preparação do jantar, recomenda-se usar especiarias e temperos naturais. Tente não usar o máximo possível de produtos artificiais, como molhos ou condimentos e manteigas embalados. Também é aconselhável evitar o consumo de carnes ou alimentos embalados.
Isso ocorre porque não sabemos de onde eles vieram e eles geralmente têm uma quantidade elevada de produtos químicos. Além disso, geralmente contêm sais e gorduras adulterados, que prejudicam não apenas nossa digestão, mas a saúde em geral.
Tempere com sal moderadamente
Como em qualquer outra refeição do dia, o consumo de sal no jantar deve ser moderado. Alimentos muito salgados podem trazer problemas de saúde.
Desta forma, vc uma pitada de sal é mais que suficiente para temperar e preparar nossas carnes, saladas e molhos. Pode ser complementado com um toque de especiarias e temperos naturais. Eles darão um sabor melhor à comida.
6. Acompanhe seu jantar com uma bebida saudável
O jantar deve ser acompanhado com uma bebida que Forneça energia e ajude a regular a digestão. Vamos dar um exemplo: um algum smoothie verde ou algum suco natural.
Não é recomendado consumir bebidas açucaradas artificiais ou refrigerantes junto com o jantar. Eles tendem a causar problemas de estômago e flatulência. Por outro lado, o consumo sustentado dessas bebidas poderia causar, ao longo do tempo, problemas de saúde.
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chave para uma boa saúde
Como dito acima, o jantar deve ser o mais saudável possível. E seu tempo de consumo não deve ser tão tarde da noite. S e recomenda o jantar entre as 20:00 e as 21:00.
Isto favorece os processos metabólicos do corpo. Se, ao contrário, janta mais tarde, geralmente leva a desordens no metabolismo problemas de sono, obesidade, diabetes, entre outros.
Em resumo, vamos comer e fazer bem. Ou seja, na hora e com os alimentos certos. Seu corpo vai agradecer.
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