6 exercícios de relaxamento contra o estresse (e com uma bola)

Zen se estende para ganhar energia

Ao acordar pela manhã, quando colocamos nossos pés no chão, junto com o primeiro bocejo que sentimos o prazer que um alongamento dos braços e de todo o corpo produz

O alongamento é uma ação que o corpo pede para começar a se mover depois de passar muito tempo em repouso. O bocejo é até mesmo um trecho da mandíbula que envolve o palato e os pulmões, que se abre e se prepara para a ação, enquanto produz uma massagem nos órgãos abdominais. O alongamento está abrindo

 Rejuvenesce o alongamento do seu corpo

Assim como abrimos as janelas de nossa casa e ventamos para renovar a atmosfera interna, quando esticamos abrimos espaços no corpo e nós preparamos isso para a ação.

Embora os músculos sejam a parte mais visível do alongamento, também esticamos veias e artérias nervos, pele, parte do sistema linfático, glândulas, tecidos, ligamentos … E tudo isso transmite para o cérebro, produzindo um sinal de prazer ou dor e abrindo ou ampliando a comunicação entre corpo e mente.

Para nos alongar é abrir portas e novas possibilidades tanto física como mental e espiritualmente.

 eficaz para evitar lesões durante a corrida

Obtemos vários benefícios

O alongamento sempre nos beneficia:

  • Isso nos dá flexibilidade para qualquer movimento, não importa quão vigoroso ele seja, e por Eu não quero fazer isso sem violência
  • Ele alonga os músculos, evitando dores musculares.
  • Aumenta a gama de movimentos. Isso nos permitirá nos movermos mais livres e leves, dando uma resposta física espontânea apropriada a qualquer evento que nos surpreenda de fora. Vamos absorver mais facilmente o efeito de impactos ou quedas e seremos mais adaptáveis ​​a qualquer meio. A flexibilidade também é mental.
  • Aumenta a capacidade de expressão, já que a expressão tem a ver basicamente com a musculatura.
  • Aumenta a capacidade de recuperação do corpo, que será melhor e mais rápido declaração. Os processos de cura também são acelerados com o alongamento.
  • O sistema imunológico estará muito melhor equipado e resistiremos a doenças oportunistas.
  • Aumentar a coordenação e a fluidez de nossos movimentos. 19659013] Evitamos lesões causadas pelo excesso de peso, sobrecarga ou praticando qualquer esporte.

 Descoberta Global Reeducação Postural com este exercício

Fluxos de energia e meridianos são ativados

O Zen se estende tem duas características. A primeira é que quando nos estendemos, levamos em conta os condutos que transportam a energia, os meridianos. O alongamento, portanto, adota outra perspectiva: o corpo não apenas se alonga, mas a mente e o humor também se aproveitam dele.

A atenção aos meridianos permite a energia física, mental e emocional. e espirituais que transportam o fluxo, organizam, distribuem e se preparam melhor.

A segunda característica desses trechos é que eles levam em conta que os benefícios acontecem quando paramos de esticar . Se colocarmos a palma da mão para cima e esticá-la junto com os dedos, veremos que a palma fica branca, o sangue não chega; mas se depois de dez segundos relaxarmos, veremos que a cor e o calor retornam à mão.

 6 exercícios de chikung que ativam sua energia

O alongamento é efetivo nesse momento, o células dos músculos, tendões e ductos são postas em movimento e comunicação entre eles começa, tão benéfica para o corpo.

Um conselho importante para esticar: se divertir brincar com as posições e alterá-las se você sentir vontade . Eles são pontos de partida para esticar, não uma lei imutável. Você pode fazer uma sequência de movimentos como se fossem uma dança. Use sua imaginação!


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