A meditação é considerada um processo de treinamento mental cujo objetivo é enfocar e redirecionar os pensamentos do ser humano.
Em alguns casos, ele é usado para aumentar nossos próprios níveis de consciência, diminuir a fadiga do dia a dia e fortalecer nossa concentração.
Também é freqüentemente usado para tratar algum tipo de distúrbio de sono ou comportamento, ou para melhorar o estado de espírito .
Veja alguns dos principais benefícios que a meditação pode nos trazer. às nossas vidas
Meditação como rotina
1. Reduz o estresse completamente
Estudos revelam que a meditação é um tratamento eficaz contra o estresse .
Os efeitos do estresse sobre o corpo humano podem ser muito negativos, por isso é importante reduzi-lo sempre que possível.
É recomendado participar de sessões de meditação para aprender as técnicas para levar uma vida mais serena.
] 2. Controles de episódios de ansiedade
Como há maior grau de estresse no nosso dia a dia, há mais episódios de ansiedade.
Estes episódios podem causar sintomas físicos que nos impedirão de continuar com a nossa rotina comum.
Portanto, se você reservar um pouco de tempo para se dedicar à meditação, será capaz de reduzir a ansiedade causada pelo estresse .
Estudos confirmam que a meditação pode combater a ansiedade, as fobias, os ataques de pânico e os pensamentos paranoicos
. Promove a saúde emocional
A meditação pode ajudar a melhorar nossa autoestima e nosso humor.
Várias análises confirmam o uso de técnicas de meditação para tratar a depressão em pessoas.
Também permite que você se sinta mais otimista sobre a vida e tenha um pensamento mais positivo
4. Melhorando nossa capacidade de atenção
Algumas pesquisas sustentam a crença de que a meditação favorece a duração de nossos intervalos de atenção .
Isso significa que a meditação permitirá que você seja mais atento e focado em suas atividades.
Isso é benéfico quando você tem uma rotina muito ativa. Você também pode ser de grande ajuda quando você tem um evento muito exigente.
5. Melhore a sua memória
Meditate também favorece a memória, permitindo-nos lembrar de mais coisas e ajudando o cérebro a permanecer jovem.
Estudos científicos mostram que o uso da meditação é eficaz no tratamento de problemas de memória e prevenção de doenças como Alzheimer .
Portanto, não é recomendado apenas para aplicar a meditação aos jovens, mas também àqueles de idade avançada.
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6. Ajuda a combater os vícios
Houve vários estudos e pesquisas que colocam a meditação como uma ferramenta útil para tratar alguns vícios .
Portanto, ele pode ser usado para quebrar qualquer tipo de dependência negativa de maus hábitos alimentares e de bebida.
Também serve para aumentar a conscientização sobre qualquer tipo de comportamento aditivo que uma pessoa possa ter .
No entanto, caso seu vício seja muito forte, é aconselhável que você procure ajuda de um especialista. Desta forma, você pode acelerar o processo.
Melhora o sono à noite
A aplicação da meditação em nossas vidas nos permitirá ter um sono mais profundo e mais silencioso durante a noite.
Isso também permite que o relaxamento alcançado durante as horas de sono seja mais profundo. Você descobrirá que, ao amanhecer, você está muito mais relaxado e com maior energia.
Há estudos que confirmam o uso da meditação para tratar certos distúrbios do sono .
Quanto tempo você deve meditar por dia?
- Faça 30 ou 45 minutos de uma sessão de meditação nos permitirá reservar um espaço para nos redescobrirmos.
- Embora esse período possa ser muito longo para aqueles que começam, com o tempo será algo muito fácil de alcançar.
- Durante os primeiros dias, medite alguns minutos e comece a aumentar o tempo conforme os dias avançam
- Também é recomendável que você encontre sua própria técnica
Descubra: 6 coisas que você pode fazer de manhã para cuidar de si mesmo.
Últimas dicas:
Por algum silêncio absoluto funciona melhor enquanto outras Eles exigem música tranquila. Há também aqueles que meditam melhor realizando uma atividade silenciosa, como caminhar.
E você medita? Você já tentou? Conte-nos sobre sua experiência e os benefícios que você obteve
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