Muitas pessoas desconhecem as consequências de não tomar café da manhã e continuar a ignorar esta refeição principal. há aqueles que ainda subestimam os efeitos que causam no corpo.

De fato, alguns ainda pensam que não comer é uma forma de "economizar calorias" para perder peso com mais facilidade. Entretanto, longe de produzir isso, pular o café da manhã afeta o excesso de peso e outros problemas que reduzem a qualidade de vida.

Portanto, é essencial começar a incorporá-lo aos hábitos diários e, acima de tudo, , certifique-se de que é de boa qualidade. Você sabe o que acontece por não tomar café da manhã? Nesta oportunidade, queremos rever em detalhes suas principais conseqüências. Descubra

1. Você se sente sem energia

Para ter um ótimo desempenho físico e mental durante o dia, é essencial "recarregar" o corpo com um bom café da manhã. Portanto, uma das conseqüências de não tomar café da manhã é uma forte sensação de cansaço e sonolência que pode ser prolongada ao longo do dia.

Mas cuidado, não vale a pena substituí-lo por um simples café com cookies Se o objetivo é fornecer "combustível" para o corpo, ele deve ser composto de uma combinação adequada de alimentos ricos em nutrientes essenciais.

Veja também: 5 mitos que você deve parar de acreditar em café da manhã saudável

2. Aumente seus níveis de glicose

Os nutrientes que são obtidos dos alimentos do café da manhã são cruciais no controle dos níveis de glicose. Assim, quando eles não são consumidos a tempo, ou substituídos por alternativas insalubres, a concentração de insulina diminui e o corpo acumula mais açúcar.

Este problema é bastante alarmante, especialmente para aqueles que têm fatores de risco. de diabetes. Se não for resolvido em breve, o aumento da glicose também pode afetar outros sintomas e condições

. Você se sente mais com fome como uma das consequências de não tomar café da manhã

Uma das consequências de não tomar café da manhã que afetam o aumento do peso corporal é a sensação de ansiedade. Embora a princípio pareça que "as calorias são salvas" por não consumi-lo, mais tarde leva a excessos depois de provocar um desejo insaciável de comer.

Sufres alterações emocionais

A falta de nutrientes produzidos por perder esta primeira refeição do dia pode afetar as saídas emocionais. Como os alimentos de boa qualidade contêm substâncias que interferem no bem-estar, um desjejum fraco é um fator desencadeante de estresse e irritabilidade.

Portanto, se nos últimos dias essas emoções estão interferindo no trabalho ou na vida familiar , é conveniente rever a dieta. Além disso, é apropriado incluir no café da manhã os alimentos que estimulam a serotonina: chocolate amargo, banana, abacate, entre outros

. Seu sistema imunológico enfraquece

A contribuição nutricional obtida do café da manhã interfere positivamente no fortalecimento do sistema imunológico. Por esta razão, com vista para este alimento pode causar um enfraquecimento de suas funções, o que torna o organismo mais suscetível a infecções.

Você desenvolve problemas digestivos

A digestão lenta e a constipação são outras consequências de não tomar café da manhã. Embora existam muitos fatores que podem influenciar o seu desenvolvimento, a falta de nutrientes que ocorre por não comer este prato principal pode ser o seu gatilho.

É essencial que o pequeno almoço inclua fontes de fibra dietética, ácidos gordos. e água. Esta combinação permite regular as funções intestinais e promove a expulsão de resíduos do corpo. Além disso, regula o pH da flora bacteriana e reduz o risco de gastrite e indigestão.

Você pode estar interessado em: 13 opções de café da manhã saudável

7. Você tem mais risco de doença cardíaca

De acordo com pesquisa realizada pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, homens que não comem um café da manhã são até 27% mais propensos a sofrer um ataque cardíaco ou doença coronariana grave

Parece que não tomar café da manhã pode levar ao desenvolvimento de diabetes, obesidade, colesterol alto e hipertensão. Todos esses fatores afetam diretamente os riscos para a saúde do coração e do cérebro. No entanto, os pesquisadores disseram que um café da manhã diário pode servir como um hábito preventivo.

Você está tomando café da manhã todos os dias? Seu café da manhã é completo e equilibrado? Agora que você sabe as consequências de não tomar café da manhã, tente planejar com alimentos de alto valor nutricional. Além disso, lembre-se de que seu conteúdo calórico deve corresponder a 25% das necessidades diárias do corpo.

Comentarios

comentarios