A exposição contínua a dispositivos eletrônicos, toxinas e muitas outras partículas ambientais tem um impacto negativo na saúde visual. Embora existam outros fatores relacionados, a higiene deficiente dos olhos pode ser a razão pela qual as doenças se desenvolvem.

Como os sintomas desses problemas não se manifestam com força em seus estágios iniciais, é difícil obter um diagnóstico oportuno. . Na verdade, na maioria das vezes eles são detectados quando estão em um nível avançado ou irreversível . Quais são as medidas para evitar a deterioração visual?

Embora algumas pessoas ignorem, existem muitos cuidados que podem ser incorporados à rotina para proteger os olhos. A coisa mais importante é começar a aplicá-las recorrentemente, mesmo quando se acredita que não há fatores de risco. Descubra

Cuidados com os olhos que todos devem aplicar

A saúde visual pode ser afetada pelo processo de envelhecimento, infecções, lesões ou problemas médicos, como diabetes. Além disso, pode desenvolver certas anormalidades devido a alterações genéticas ou deficiências nutricionais . Como se proteger contra esses fatores?

Embora existam patologias cujas causas não podem ser controladas, é bom conhecer os hábitos de higiene ocular que minimizam os riscos. A seguir revisamos detalhadamente os mais importantes para que você não hesite em colocá-los em prática a partir de agora.

Faça um exame visual completo

Uma das principais medidas para proteger a saúde dos olhos é solicitar um exame visual completo com dilatação das pupilas . Às vezes, as pessoas têm certeza de ter uma boa saúde visual, ignorando pequenos sintomas que alertam os estágios iniciais de uma doença.

A única maneira de obter o diagnóstico oportuno de qualquer anormalidade é com esse tipo de teste. Portanto, embora pareça que tudo está em boas condições, o ideal é solicitar check-ups regulares pelo menos uma vez por ano

. Lave as mãos constantemente

Algo tão simples e básico quanto lavar as mãos várias vezes ao dia pode ajudar a proteger os olhos contra muitas doenças.

Deve ser notado que as mãos estão em contato com muitas superfícies cheias de bactérias ; portanto, eles podem ser o caminho para infecções e desconfortos visuais

. Siga uma dieta saudável

A nutrição e a higiene dos olhos andam de mãos dadas. Uma dieta balanceada que contenha vitamina A e antioxidantes pode minimizar a deterioração das membranas. De fato, além dessas substâncias, recomenda-se conter ácidos graxos ômega 3, vitamina E e minerais

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A assimilação adequada de todos esses nutrientes reduz o risco de catarata, degeneração macular e condições do idade Além disso, ajuda a aliviar os sintomas do estresse visual e cria uma barreira contra o impacto dos raios do sol

. Manter um peso saudável

O que o peso corporal tem a ver com a saúde visual? Muito! Embora à primeira vista não pareçam estar relacionados, os problemas de sobrepeso e obesidade aumentam o risco de deterioração ocular

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Ambas as condições podem causar diabetes, perda de visão ou glaucoma. Evite o cigarro

As toxinas que o cigarro contém não só prejudicam a saúde do pulmão. De fato, a médio e longo prazo eles são responsáveis ​​pelos danos ao nervo óptico, o aparecimento de catarata e degeneração macular.

É essencial parar de fumar e evitar fumar a todo custo . ] 6. Usando óculos de sol

Usar óculos de sol não é uma forma simples, é uma necessidade.

O uso constante deste acessório é uma boa medida de higiene dos olhos . É responsável por fornecer uma barreira protetora contra o impacto dos raios ultravioleta e das toxinas ambientais

. Deixe os olhos descansarem

 Exercícios para a saúde dos seus olhos

As pessoas que passam muito tempo em frente ao computador ou a qualquer dispositivo devem tomar algumas medidas de descanso. Corrigir a visão por um longo tempo ao mesmo ponto provoca secura e estresse visual.

  • É melhor tentar fazer algum exercício de relaxamento a cada 20 minutos. Isso envolve descansar alguns minutos das telas e piscar em diferentes direções para relaxar a visão.
  • Da mesma forma, as luzes das telas e a iluminação geral do local de trabalho devem ser reguladas. Ainda não está prestando atenção à saúde dos seus olhos? Como você pode ver, é muito importante seguir alguns cuidados. Embora nem todos tenham sensibilidades ou problemas que indiquem uma deterioração da visão, é essencial seguir estas recomendações para evitar futuras complicações.

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