Para evitar a deterioração cognitiva, devemos fortalecer o cérebro, especialmente após 40 anos. Isto pode ser conseguido através de exercícios para melhorar o intelecto e também com certos alimentos saudáveis.

Neste artigo, compartilhamos 7 produtos naturais para rejuvenescer e fortalecer o cérebro. Graças às suas propriedades nutricionais e circulatórias, vamos melhorar a função neuronal e manter a função cerebral em forma.

7 produtos para fortalecer o cérebro

1. Nozes

Nozes são alimentos ricos em ácidos graxos essenciais ômega 3 e vitamina E que ajudam a fortalecer o cérebro. Eles também são ricos em cálcio, zinco e selênio, três minerais que também podem ajudar a melhorar a função cerebral.

No caso da nogueira, além disso, ficamos surpresos mesmo sua aparência, que é muito semelhante à de próprio cérebro . Por estas razões, consumir um punhado de nozes por dia é um bom remédio para prevenir a deterioração cognitiva e promover a memória, concentração, etc.

2. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba é uma planta medicinal com propriedades antioxidantes, que protegem o cérebro do dano progressivo dos radicais livres. É um remédio muito eficaz para favorecer uma boa circulação do cérebro e extremidades .

  • Podemos consumir ginkgo biloba em infusões ou comprimidos. No entanto, para ser eficaz e não nos prejudicar, devemos limitá-lo. Recomendamos não fazer isso por mais de três meses seguidos .
  • Podemos fazer pausas e retomar algumas semanas ou meses depois. Além disso, também podemos alterná-lo com a gotu kola

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3. Gotu kola

Para fortalecer o cérebro, também podemos usar a gotu kola. Esta planta, originária da Ásia e também conhecida como gotu kola ou brahmi, é um remédio comum na medicina ayurvédica indiana e na medicina tradicional chinesa.

Gotu kola melhora a circulação e a irrigação do cérebro e de outras partes do corpo. Desta forma, o seu consumo habitual ajuda-nos a evitar a deterioração cognitiva enquanto equilibram o sistema nervoso, purifica o sangue e ajuda a eliminar as impurezas da pele

. Pólen

 pólen para fortalecer o cérebro

O pólen é um superalimento, pois em muito pouca quantidade contém uma grande variedade de nutrientes. Nesse sentido, é um excelente complemento para evitar déficits em nossa dieta :

  • Ele ajuda a fortalecer o cérebro.
  • Ele traz muita energia.
  • Melhora a flora bacteriana intestinal. o pH do sangue
  • Regula o sistema digestivo e aumenta o apetite.
  • Aumenta as defesas e previne infecções.

Podemos tomar uma colher por dia, sozinho ou misturado com água, suco de frutas, iogurte etc. Para assimilá-lo bem devemos mastigá-lo ou também podemos moer ou moer antes de consumi-lo . Romero

Rosemary foi, nos tempos antigos, um remédio para quase tudo. Diziam que isso mantinha os males longe, tanto em nosso organismo quanto ao nosso redor. Hoje, suas propriedades circulatórias orais e tópicas são reconhecidas, tornando-se um bom tratamento para muitos transtornos leves.

Outra forma de se beneficiar do alecrim é inalar seu aroma e óleo essencial. . Podemos fazê-lo por meio de vapor ou com a diluição de seu óleo essencial puro em um difusor aromático . Desta forma, também obteremos um ar mais limpo e agradável em nossa casa

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6. Hortelã

A menta é outra planta medicinal aromática que também podemos usar para dar um aroma terapêutico e refrescante a uma sala. Suas folhas têm propriedades estimulantes, digestivas, anti-inflamatórias, analgésicas, etc.

O estímulo que a hortelã causa em nosso corpo é obtido graças ao mentol, uma substância que transmite uma sensação de frio ao cérebro. Desta forma, nossa mente é ativada naturalmente e sem efeitos negativos sobre o sistema nervoso ao contrário de outros estimulantes que causam hiperexcitação (café, chá, cola, etc.)

. Maca

A maca é um superalimento muito eficaz para fortalecer o cérebro, aumentar a nossa energia e, ao mesmo tempo, equilibrar o nosso sistema hormonal . Este tubérculo originário dos Andes, que é frequentemente comido lá como alimento, se espalhou pelo mundo como um suplemento em pó.

Podemos tomar uma colher de chá de maca em pó por dia misturado com um pouco de bebida ou comida, ou bem em cápsulas. É importante notar que algumas pessoas podem notar algum nervosismo, por isso devem reduzir a quantidade para encontrar a dose adequada.

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