Mostramos-lhe uma série de dicas sobre como beber mais água. Este é um aspecto fundamental de um estilo de vida saudável, especialmente quando acompanhado pela prática de exercícios físicos regulares.

Por que é importante beber água todos os dias?

A água potável tem muitos efeitos benéficos sobre o organismo. Estes são alguns dos mais notáveis:

  • Aumente sua energia. Se você não beber água, seu corpo ficará desidratado e você se sentirá cansado, fraco, tonto e sem energia.
  • Sua cabeça não vai doer. Muitas vezes, quando sua cabeça está doendo, é porque você não bebeu bastante água, especialmente nas manhãs.
  • É bom para o seu coração . Beber mais água regularmente reduz o risco de ter um ataque cardíaco.
  • Reduz o risco de câncer especialmente as do cólon, bexiga e mama.
  • Melhora a sua forma física . Beber água, antes, durante e após o exercício melhora a atividade esportiva
  • Elimina as toxinas e limpa os rins e previne a constipação. Desta forma, você mantém o funcionamento correto do organismo.
  • Sua pele parece mais saudável e mais jovem.
  • Você ajuda a perder peso graças ao seu poder saciante.

Dicas sobre como beber mais água

Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a incorporar mais água em seu consumo diário:

1 Beba água com limão ou ervas

Muitas pessoas acham a água sem graça. Para torná-lo mais apetecível, você pode adicionar diferentes substâncias que, além do sabor, lhe darão suas qualidades . Por exemplo, algumas gotas de limão irão torná-lo mais depurativo e ajudarão a eliminar líquidos. Você também pode adicionar folhas frescas de hortelã ou hortelã. Ou um pouco de concentrado de romã, que é muito antioxidante

. Beba água depois do café

Sempre que beber café, acompanhe-o com um bom copo de água. Por quê? O café faz com que o corpo secrete a gastrina e o excesso desse hormônio pode causar úlceras ou gastrite . A água fria tomada após o café diminui essa secreção.

3. Beba dois copos de água com cada refeição

Se você beber um copo antes e outro depois do café da manhã, almoço e jantar, você só terá dois ou três copos para completar suas necessidades diárias. Além disso, ajudará você a se sentir completo e manter o peso sob controle

  • .
  •  Beber água a cada refeição.

    Se você é uma das pessoas que acreditam que beber durante uma refeição é ruim, lembre-se de que a água não dilui os sucos gástricos . É um mito, pois, ao contrário, beber nas refeições – ou, mais cedo ou mais tarde – facilita a assimilação de nutrientes

    . Compre uma boa garrafa para água

    Outro conselho para beber mais água é menos óbvio, mas igualmente eficaz. Trata-se de uma garrafa recarregável com um bom fechamento, para que você possa sempre carregá-la em cima

    Escolha um modelo de aço ou plástico rígido livre de bisfenol A, pois esta substância altera o sistema endócrino e É encontrado em muitos recipientes de plástico. Reutilizar é muito melhor que plástico macio e transparente.

    5. Beba água como rotina

    Adote a rotina de beber um copo de água toda vez que for de uma atividade para outra antes de sair de casa, quando começar a trabalhar, no intervalo, quando voltar, etc. Para facilitar, use o truque de post-it . Desenhe oito quadrados em um pedaço de papel e marque uma cruz cada vez que você beber um copo.

     Post-it notes

    6. Aproveite as visitas ao banheiro

    Você pode usar seu próprio corpo como um sinal de que é hora de beber outro copo de água. Por exemplo, imediatamente depois de ir ao banheiro, tente beber um copo. Também antes de começar a cozinhar, tome um copo de água . Desta forma você evitará a tentação de bicar

    Leia também: 5 benefícios curiosos que você não sabia sobre a água potável

    7. Dilua os sucos

    A última das dicas sobre como beber mais água tem a ver com fazer sucos. Os sucos contêm muito açúcar para beber copos inteiros. Portanto, dilua-os em uma quantidade equivalente ou maior de água . Você também pode descascar laranjas, limões e limões, cortá-los em cubos e congelá-los. Em seguida, coloque-os em copos de água como se fossem gelo. Dessa forma, eles vão refrescar você, dar sabor à água e ajudá-lo a consumir mais frutas, além da água que contêm.

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