A tireóide é uma pequena glândula na garganta que afeta inúmeras funções corporais, principalmente o metabolismo. Existem dois tipos principais de disfunção tireoidiana: hipotireoidismo e hipertireoidismo. O hipotireoidismo ocorre quando a tireóide está subativa e um dos sintomas mais comuns é o ganho de peso. Confira estas 7 maneiras pelas quais você pode perder peso com hipotireoidismo .

 facilitar a perda de peso

Outros sintomas comuns do hipotireoidismo são: nevoeiro cerebral, fadiga, dores musculares, pele seca, queda de cabelo e aumento da sensibilidade ao frio. Mas pode-se dizer que o sintoma mais conhecido de uma tireóide hipoativa é o ganho de peso inexplicável e a incapacidade de perdê-la.

Um metabolismo comprometido pode fazer com que o controle de peso pareça uma batalha difícil, mas há algumas coisas que podem ser feitas

Dicas para perder peso com hipotireoidismo

Aqui estão algumas maneiras de perder peso com uma tireoide hiperativa.

1. Tome medicamentos para tireóide

É importante tomar seu medicamento para tireóide. Isso ajudará a manter os hormônios da tireóide em seu corpo em níveis ideais. Uma vez que os níveis da tireóide são controlados, realmente ajuda no controle do peso. Os medicamentos para tireóide devem ser tomados de manhã com o estômago vazio (embora algumas pessoas tenham conseguido tomá-lo à noite).

2. Evite açúcar refinado se você tiver uma tireóide hiperativa

O açúcar refinado faz mal a todos. E, infelizmente, também pode ser muito difícil de evitar, uma vez que está presente em refrigerantes, doces, sucos de frutas, etc. O açúcar é realmente pior para nós do que a gordura.

A gordura ganhou uma reputação terrível ao longo dos anos, apesar do fato de que boas gorduras (como as encontradas em abacates e óleo de coco) tem vários benefícios para o corpo. Comer gorduras saudáveis ​​pode ajudar quem sofre de hipotireoidismo.

O açúcar no Evitsr pode ter um enorme impacto no seu bem-estar. É melhor manter seu consumo de açúcar limitado ao açúcar natural (frutas, vegetais, mel cru).

3. Exercício para perda de peso com tireóide hipoativa

A fadiga constante pode fazer com que o exercício pareça impossível, mas se você tiver energia para fazer isso, o exercício moderado é uma das melhores maneiras de perder peso. "Moderado" porque o overtraining pode realmente ter um efeito prejudicial em pessoas com hipotireoidismo. Caminhadas, ioga, pilates e algum treinamento com pesos leves são benéficos.

4. Óleo de coco

O óleo de coco é bastante surpreendente. Pode ser usado como um hidratante da pele (o hipotireoidismo costuma causar pele seca, por isso é muito útil), como óleo de cozinha e condicionador de cabelo. Os ácidos graxos de cadeia média presentes no óleo de coco ajudam a tireóide a funcionar normalmente e, portanto, podem ajudar a perder peso.

5. Lanches saudáveis ​​

Quando se tem uma tireóide hiperativa, é importante comer pequenas refeições ao longo do dia. Lanches saudáveis ​​pela manhã e à tarde podem ajudar a controlar o peso. Nozes e sementes são uma ótima opção. As nozes contêm selênio, um mineral vital para a tireóide. As sementes, como linho e chia, são excelentes para fibras e ômega 3.

Também podemos fazer nossos próprios bares e lanches saudáveis, apenas com uma rápida pesquisa no Google. Existem vários blogueiros de alimentos saudáveis ​​que têm receitas incríveis e deliciosas.

6. Tome suplementos de óleo de peixe se você estiver procurando perder peso com hipotireoidismo

O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, que devem ser obtidos com os alimentos. Isso pode melhorar a funcionalidade de uma tireóide hipoativa. Os ácidos graxos ômega 3 também estão presentes no espinafre, nas sementes de chia e nos peixes gordurosos (por exemplo, salmão).

7. Experimente o vinagre de maçã

O vinagre de maçã também pode ajudar a lidar com hipotireoidismo e ganho de peso. O consumo de ACV também é uma excelente maneira de desintoxicar. Ele pode regular os hormônios da tireóide e melhorar o metabolismo. No entanto, lembre-se de que o vinagre pode criar uma resposta histamina em algumas pessoas (e se você já conhece a candida, é melhor evitar o derrame).

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